Wenn Sie es eine ganze Nacht lang ununterbrochen genießen können, werden Sie bestimmt Freude daran haben.

Nach einem Arbeitstag bin ich extrem müde und habe anscheinend das Interesse an allem verloren, was Spaß macht. Wenn Sie mit Anspannung und Muskelsteifheit einschlafen und sich gelangweilt fühlen, misshandeln Sie sich selbst in Bezug auf den Schlaf. Um gut zu schlafen, müssen Sie also zunächst körperlichen und geistigen Stress abbauen.

Drei Yoga-Übungen für einen erholsamen Schlaf

Drei Gutenachtbewegungen, die jeder machen kann. Mit diesen drei einfachen Tipps verbessern Sie nicht nur Ihre Schlafqualität, sondern harmonisieren auch die fünf inneren Organe, sodass Sie bis zum Morgengrauen tief und fest schlafen können.

Die erste Pose ist die beidbeinige Rückenstreckung.

Halten Sie Ihre Beine gerade und zusammen. Wenn Sie zu Hause üben, setzen Sie sich flach auf das Bett, legen Sie eine Decke über Ihre Beine, lehnen Sie Ihren Oberkörper nach vorne auf die Decke und krümmen Sie Ihre Zehen nach hinten. Wenn Sie sich entspannt fühlen, können Sie die Decke herunterlassen. Dadurch wird der Blasenmeridian gedehnt, Müdigkeit gelindert und geistige Anspannung abgebaut.

Die zweite Pose ist die Halbbrückenpose.

Legen Sie eine Decke unter Ihre Taille und Hüfte, beugen Sie die Beine, stellen Sie die Füße auf den Boden und stützen Sie Ihre Schultern 3–5 Minuten lang auf dem Boden ab. Dadurch wird die Durchblutung im Bauchraum gefördert, die inneren Organe werden sanft massiert und der Körper fühlt sich von innen heraus wohl und entspannt. Der Schlüssel zu einem guten Schlaf ist, sich körperlich wohl und geistig entspannt zu fühlen.

Die dritte Pose wird umgekehrte Pfeilpose genannt.

Legen Sie sich flach auf das Bett, legen Sie die Beine zusammen und lehnen Sie sie an die Wand. Legen Sie die Hände flach auf beide Seiten Ihres Körpers. Bleiben Sie 5–10 Minuten in dieser Position. Diese Haltung kann Qi und Blut zum Kopf ziehen, um die Gehirnzellen zu nähren, wodurch die Blutversorgung des Gehirns verbessert und die Ermüdung des Gehirns beseitigt wird.

Eine erholsame Nachtruhe ist besser als die meisten Hautpflegeprodukte. Jeder kann die „drei Schlaftricks“ zu einer Gewohnheit vor dem Zubettgehen machen. Bereits nach wenigen Minuten kann es den Schlaf fördern und die Schlafqualität verbessern. Tiefschlaf kann sehr gut dabei helfen, die Lebensenergie wiederherzustellen. Deshalb sollte man sich angewöhnen, früh zu Bett zu gehen und früh aufzustehen!