Kann ich während der Menstruation Yoga machen?

Wir wissen, dass Yoga eine Sportart ist, die beim Abnehmen helfen kann. Darüber hinaus handelt es sich dabei um eine Übungsart, die die Gesundheit erhält und die Flexibilität des Körpers steigert und fördert. Viele Frauen haben mittlerweile gehört, dass eine Gewichtsabnahme während der Menstruation den Gewichtsverlust verdoppeln kann, und entscheiden sich daher, während der Menstruation Yoga zu praktizieren. Können Frauen während der Menstruation Yoga praktizieren? Lassen Sie es uns gemeinsam herausfinden.

Jeder von uns hat eine andere körperliche Konstitution. Manche Schülerinnen sind während ihrer Menstruation sehr schwach und neigen zu Rückenschmerzen, Dysmenorrhoe und schlechter körperlicher Verfassung. Solche Schülerinnen fühlen sich in den ersten beiden Tagen ihrer Menstruation besonders unwohl. In dieser Zeit ist es am besten, sich auszuruhen oder erholsame Yogastellungen wie die liegende Winkelstellung einzunehmen. Nach den beiden unangenehmsten Tagen können Sie einige beruhigende Yogaübungen ohne zu hohe Intensität machen, um Ihrem Körper bei der Erholung zu helfen. Achten Sie außerhalb der Menstruationsperiode auf eine gute Körperhaltung und Atemübungen. Diese können Ihre körperliche Verfassung verbessern und Problemen wie Dysmenorrhoe vorbeugen.

Es gibt auch einige Schülerinnen, die körperlich gut in Form sind und deren Körper während der Menstruation nicht zu stark reagiert. Im Allgemeinen können sie sich an normale Yoga-Übungen gewöhnen. Trotzdem sollten sie versuchen, Inversionsübungen, Bauchpress- und Kontraktionsübungen (verschiedene Bauchkontraktionsübungen) und tiefe Rückbeugenübungen (eine Überdehnung der Haut und Muskeln an der Vorderseite des Bauchs kann während der Menstruation leicht zu Bauchschmerzen führen) zu vermeiden.

Da sich die Position unserer unteren Gliedmaßen nicht verändert hat und sich der Druck im Körper nicht verändert hat, kommt es nicht so leicht zu einem Menstruationsblutrückfluss. Solange es Ihre körperliche Verfassung zulässt und Sie sich beim Üben der Vorwärtsbeuge nicht zu schnell auf und ab bewegen, können Sie diese Übung ohne Bedenken durchführen.

Wir wissen, dass Yoga heute eine beliebte Methode zum Abnehmen und Trainieren ist. Aber es trainiert nicht nur Ihren Körper, sondern auch Ihre Stimmung. Es kommt vor, dass sich viele Frauen während ihrer Menstruation gereizt und leicht wütend fühlen. Daher kann Yoga während der Menstruation auch Ihren Körper und Geist verbessern.