Gesundheitsvorsorge nach dem Urlaub: Ärger vermeiden, mehr Sport treiben und mehr grünes Gemüse essen

Zusammenfassung von Qianzhan.com: Das chinesische Neujahrsfest ist eine geschäftige und geschäftige Zeit, in der die Menschen Hühner und Schafe schlachten und auf die Sterne anstoßen. Nach den Schlemmer- und Gourmetfreuden beim Frühlingsfest und den zahllosen gesellschaftlichen Verpflichtungen beschäftigt viele Menschen jedoch die Frage, wie wir auf unseren Körper achten. Wie also bleibt man nach dem Frühlingsfest gesund?

Das chinesische Neujahrsfest ist eine Zeit großer Geschäftigkeit und Aufregung. Die Menschen schlachten Hühner und Schafe und stoßen auf die Sterne an. Nach den Schlemmer- und Gourmetfreuden beim Frühlingsfest und den zahllosen gesellschaftlichen Verpflichtungen beschäftigt viele Menschen jedoch die Frage, wie wir auf unseren Körper achten. Wie also bleibt man nach dem Frühlingsfest gesund?

Als Nächstes wollen wir uns ansehen, wie man im Hinblick auf das tägliche Leben, die psychologische Anpassung nach dem Festival sowie Bewegung und Ernährung gesund bleibt. Dies wird Ihnen helfen, sich besser auf die Arbeit im neuen Jahr vorzubereiten.

Gesundheitstipps für die Zeit nach dem Urlaub: Alltag: Im Alltag sollten Sie auf ein frühes Zubettgehen und frühes Aufstehen achten. Im Frühling sollten Sie abends früh zu Bett gehen und morgens früh aufstehen. Nur durch die Entwicklung einer Gewohnheit des frühen Zubettgehens und frühen Aufstehens kann man sich an die „produktive Energie“ der Natur gewöhnen und anpassen. Nach dem Aufstehen empfiehlt es sich, die Haare herunterzulassen, sich auszuziehen, den Körper zu strecken und anschließend einen gemütlichen Spaziergang im heimischen Hof zu unternehmen. Dadurch kann der Geist schnell aktiviert werden. Da die Schlafqualität nachts im Allgemeinen nicht besonders hoch ist, empfiehlt es sich für ältere und gebrechliche Menschen, für eine gewisse Zeit ein Nickerchen einzulegen.

Gesundheitstipps für die Zeit nach dem Urlaub: Psychologische Aspekte

Achten Sie psychologisch darauf, eine fröhliche Stimmung zu bewahren. Die Alten sagten oft, dass „Wut der Leber schadet“. Deshalb sollten wir lernen, nicht mehr wütend zu sein und versuchen, ruhig, optimistisch und fröhlich zu sein, um das Leberfeuer zu löschen und dem Leber-Qi ein normales und reibungsloses Wachstum zu ermöglichen. Andernfalls wird durch übermäßige emotionale Stimulation das Gleichgewicht und die Koordination der fünf inneren Organe gestört. In leichten Fällen kann es zu Neurasthenie und endokrinen Störungen kommen, in schweren Fällen zu psychischen Störungen, Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und einer starken Schwächung der Immunität des Körpers.

Gesundheitstipp für nach dem Urlaub: Bewegung

In puncto Bewegung sollten wir darauf achten, mehr Sport im Freien zu treiben. Da im Frühjahr grüne Pflanzen sprießen, verdoppeln sich die Anionen in der Luft. Wenn Sie in einer solchen Umgebung trainieren, trägt dies zur Verbesserung Ihrer physiologischen Funktionen und Ihres Gesundheitszustands bei und trägt auch zur Regulierung Ihrer Emotionen bei. Daher ist es ratsam, mehr Aktivitäten im Freien durchzuführen, wie z. B. Sport zu treiben, spazieren zu gehen, Ausflüge zu machen, Ball zu spielen, Drachen steigen zu lassen, zu angeln, Blumen zu bewundern, zu joggen, Tai Chi zu praktizieren usw. Durch diese Outdoor-Sportarten können Sie außerdem effektiv Gewicht verlieren.

Gesundheitstipps für nach dem Urlaub: Ernährung

Versuchen Sie, eine Vielfalt an saisonalem Gemüse in Ihre Ernährung einzubauen. Sie können Spinat probieren. Dieses Gemüse ist das ganze Jahr über erhältlich, schmeckt aber im Frühling am besten. „Frühlingsspinat“ hat rote Wurzeln und grüne Blätter, ist sehr zart und lecker. Der im Frühjahr erhältliche Spinat wirkt entschlackend und beugt der Frühjahrstrockenheit vor. Die traditionelle chinesische Medizin geht auch davon aus, dass Spinat von Natur aus süß und kühlend ist und das Blut nähren, Blutungen stoppen, Yin hemmen und Trockenheit befeuchten kann. Da Spinat viel Oxalsäure enthält, die die Aufnahme von Kalzium und Eisen behindert, blanchiert man den Spinat am besten in kochendem Wasser bis er weich ist, nimmt ihn anschließend heraus und brät ihn unter Rühren an.