Kann man durch Muskelaufbau größer werden?

Viele junge Freunde möchten ihre Muskeln auf verschiedene Weise trainieren. Gesunde Muskeln können männlichen Freunden immer mehr Selbstvertrauen verleihen, aber Teenager, die sich in einer kritischen Wachstums- und Entwicklungsphase befinden, werden immer befürchten, dass das Training ihrer Muskeln ihre Körpergröße beeinträchtigen könnte. Beim Muskeltraining während der Pubertät sollten Sie am besten auf die folgenden Aspekte achten.

1. Die Trainingszeitintervalle und die Gewichtsauswahl sind immer noch sehr wissenschaftlich. Dieses Trainingsniveau wird Ihre Entwicklung nicht behindern. Nur Trainingsmethoden, die denen von Gewichthebern ähneln und extreme Gewichte verwenden, können das Wachstum der Körpergröße behindern. Gewichtheber verwenden beim Kreuzheben und Kniebeugen häufig 1RM-Gewichte.

2. Zusätzlich zu den oben genannten Übungen empfehle ich Ihnen, mehr Lauf- und Sprungübungen zu machen. Diese Übungen können das Wachstum von Osteoklasten in den Beinknochen fördern und das Höhenwachstum effektiv unterstützen.

3. Bleiben Sie nicht lange auf. Menschen in Ihrem Alter sollten darauf achten, dass sie täglich mindestens 9 Stunden schlafen.

Laufen zum Abnehmen wirkt sich auf Ihr Größenwachstum aus. Es ist jedoch ein guter Einfluss. Mädchen werden bis zu 23 Jahre alt, Jungen bis zu 25 Jahre. Manche werden früher erwachsen, manche später. Befolgen Sie die wissenschaftlichen Regeln des Höhenwachstums und Sie werden größer! Die Methode ist relativ sicher. Nach Jahrzehnten der Forschung hat die medizinische Gemeinschaft meines Landes fünf wahre Regeln zusammengefasst: Erstens, genügend Sonne zu tanken; zweitens, mehr kalziumreiche und nahrhafte Lebensmittel zu essen: Hühnerfüße, Sojaprodukte, getrocknete Garnelen, Milch, Eier, mageres Fleisch, Radieschen und grünes Gemüse; drittens, neun Stunden am Tag zu schlafen; viertens, mehr Sport zu treiben, zum Beispiel Langstreckenlauf, Seilspringen und Schwimmen; fünftens, eine liebevolle Atmosphäre in der Familie zu schaffen. In Japan gibt es einen Wissenschaftler, der das Größenwachstum erforscht. Seine Eltern sind beide unter 1,60 Meter groß. Auch er befolgte die oben genannten Regeln und wuchs auf eine Größe von 1,72 Metern heran, also mehr als zehn Zentimeter größer als sein Vater. Der Schlüssel liegt darin, die oben genannten Regeln zu befolgen, sie gründlich umzusetzen und nicht auf halbem Weg aufzuhören. Laut dem oben im Buch erwähnten japanischen Forscher wachsen manche Menschen auch nach dem 23. oder 25. Lebensjahr noch weiter. Daher ist es wichtig, das Selbstvertrauen zu stärken.

Normalerweise beeinflussen viele Faktoren die Körpergröße einer Person, beispielsweise die Ernährung. Daher ist es für junge Freunde am besten, ihre Ernährung abwechslungsreicher zu gestalten und einige Substanzen aus einer Vielzahl von Lebensmitteln aufzunehmen, die gut für das Körpergrößenwachstum sind, und zu versuchen, Mangelernährung zu vermeiden, die die normale Knochenentwicklung und das Körpergrößenwachstum beeinträchtigt.