Brustübungen mit Kurzhanteln

Es gibt viele Möglichkeiten, Sport zu treiben, und Sie können es nach Ihren eigenen Vorlieben tun. Viele Menschen wissen jedoch nicht, welche Methode sie beim Training wählen sollen. Wenn Sie einen gesunden Körper haben möchten, sind Laufen, Badminton spielen und Seilspringen eine gute Wahl. Sie wirken sich positiv auf die Verbesserung aller Aspekte des Körpers aus. Hanteln zum Trainieren der Brustmuskulatur sind ebenfalls eine gute Wahl.

Viele Männer wünschen sich die Brustmuskeln, die sie beneiden, daher ist das Training der Brustmuskeln mit Hanteln die beste Wahl. Diese Art der Trainingsmethode kann dazu beitragen, alle Aspekte des männlichen Körpers zu verbessern, daher ist sie eine gute Wahl.

Brustübungen mit Kurzhanteln:

Brustmuskeltraining mit Kurzhanteln Methode 1: Bankdrücken im Liegen

Legen Sie sich mit dem Rücken auf eine Bank, platzieren Sie die Hantel über Ihren Brustwarzen, heben Sie die Hantel vertikal an, bis Ihre Arme ganz ausgestreckt sind, spannen Sie Ihre Brustmuskeln vollständig an, bleiben Sie eine Sekunde lang still und senken Sie sich langsam ab, indem Sie beim Anheben einatmen und beim Absenken ausatmen.

Fitness-Tipp: Achten Sie darauf, nicht zu viel Kraft anzuwenden. Sie können die Kraft allmählich steigern. Trainieren Sie vorsichtig, um eine Verstauchung des Nackens zu vermeiden.

Brustmuskeltraining mit Kurzhanteln Methode 2: Schrägbankdrücken

Legen Sie sich mit erhobenem Kopf in einem Winkel von 30–45 Grad auf die Bank, halten Sie eine Hantel mit beiden Händen über Ihrer Brust, heben Sie die Hantel vertikal an, bis Ihre Arme vollständig ausgestreckt sind, bleiben Sie eine Sekunde lang still und senken Sie sie langsam in ihre Ausgangsposition ab.

Brustmuskeltraining mit Kurzhanteln – Methode drei: Bankdrücken mit negativer Neigung

Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf eine Bank, halten Sie eine Hantel mit beiden Händen unter Ihrer Brust, heben Sie die Hantel langsam senkrecht an, bis Ihre Arme vollständig ausgestreckt sind, bleiben Sie eine Sekunde lang still und senken Sie sie dann langsam in die Ausgangsposition ab.

Durch die obige Einführung erhalten Sie ein gutes Verständnis für die Hantelmethode zum Trainieren der Brustmuskulatur. Wenn Sie diese Methode wählen, können Sie die obigen Bewegungen befolgen. Es ist jedoch zu beachten, dass für Anfänger bei der Wahl einer solchen Trainingsmethode darauf geachtet werden muss, dass sie angemessen ist, da der Körper sie sonst nicht aushalten kann. Darauf sollten Sie achten.