Verwenden Sie Hanteln, um Ihre Arme in einer Woche schnell schlanker zu machen und das Fett loszuwerden

An den Armen sammelt sich leicht Fett an, aber es ist schwierig, Gewicht zu verlieren. Außerdem sieht man dort sehr schlecht aus und man erweckt leicht den Eindruck, sehr stark zu sein. Der Herausgeber empfiehlt Hantelübungen, um schnell an den Armen abzunehmen und das hässliche aufgeblähte Fett loszuwerden.

Das „Babyfett“ wird immer an Ihren Armen erscheinen, ohne dass Sie es bemerken. Selbst wenn Sie lange Ärmel tragen, wird dieses hässliche Fett nie verschwinden und kann nie verdeckt werden. Was ist also der schnellste und einfachste Weg, um Ihre Arme schlanker zu machen? Wenn Sie nicht abnehmen, werden Sie dick aussehen und den Leuten den Eindruck vermitteln, stark zu sein.

Methode 1 für schlanke Arme mit Kurzhanteln

Stehen Sie aufrecht und halten Sie in beiden Händen 1,5–3 kg schwere Hanteln. Legen Sie Ihre Hände mit den Handflächen nach vorne an die Seiten. Heben Sie langsam Ihr rechtes Knie und spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, um das Gleichgewicht zu halten. Beugen Sie langsam Ihre Ellbogen und heben Sie die Hanteln nach oben. Ziehen Sie die Hanteln in Richtung Brust und halten Sie dabei die Ellbogen an den Seiten verschränkt. Senken Sie dann langsam Ihre Hände und Ihr rechtes Knie. Wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Bein.

Methode 2 für schlanke Arme mit Kurzhanteln

Stehen Sie natürlich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen. Halten Sie die Hanteln mit beiden Händen. Die Handflächen zeigen zu Ihrem Körper. Lehnen Sie sich langsam nach vorne, heben Sie Ihr linkes Bein über Ihren Körper und strecken Sie Ihren Rücken. Beugen Sie Ihre Ellbogen im rechten Winkel und heben Sie die Hanteln langsam hinter Ihren Körper, bis Ihre Arme und Beine parallel sind. Wechseln Sie dann die Beine und wiederholen Sie die Übung.

Methode 3 zum Abnehmen der Arme mit Kurzhanteln

Legen Sie sich mit dem Bauch auf den Boden, stützen Sie Ihren Körper mit den Händen, halten Sie den Rücken gerade, drehen Sie Ihren Körper nach rechts und drücken Sie Ihre Oberschenkel zusammen. Drehen Sie sich langsam nach links, stützen Sie sich mit dem rechten Arm auf dem Boden ab, strecken Sie die linke Hand nach oben und lassen Sie Ihren Kopf mit dem linken Arm mitschwingen. Halten Sie diese Position einige Sekunden lang, kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Übung, wobei Sie mit der anderen Hand den Boden abstützen.