Seilspringen kann Ihnen helfen, Verstopfung zu heilen und Gewicht zu verlieren

Regelmäßiges Seilspringen kann nicht nur Verstopfung heilen, sondern auch beim Abnehmen helfen! Glauben Sie das? Lassen Sie es mich Ihnen unten im Detail vorstellen! Werfen wir einen Blick darauf!

Der beste Weg, Verstopfung vorzubeugen, ist, die inneren Organe durch Seilspringen in Schwingung zu versetzen.

Durch das Hüpfen können Knochen und Muskeln stimuliert und die Durchblutung gefördert werden. Außerdem kann es die Immunfunktion des Lymphsystems verbessern, was bei der Linderung von Verstopfung sehr wichtig ist. Beim Gehen können Menschen mit Verstopfung versuchen, die Drehung ihrer Taille und Hüfte so weit wie möglich zu erhöhen und wie ein Model zu gehen. Dies kann die Bauchhöhle massieren, die Peristaltik der inneren Organe, insbesondere des Magens und des Darms, stärken, die Aufnahme von Nährstoffen und die Ausscheidung von Abfallprodukten fördern und hat offensichtliche Auswirkungen auf Verstopfung, die durch Magen-Darm-Störungen und Verdauungsstörungen verursacht wird.

Darüber hinaus hat Seilspringen einen guten Effekt auf die Förderung der Herzfunktion. Es kann dazu führen, dass das Blut mehr Sauerstoff bekommt und das Herz-Kreislauf-System stark und gesund bleibt.

Seilspringen sollte nicht weniger als 4-mal, aber nicht mehr als 6-mal pro Woche erfolgen. Im Allgemeinen ist ein Tag der Ruhe und des Nachdenkens erforderlich, damit Sie schneller Fortschritte machen können. Jedes Mal, wenn Sie Seilspringen machen, sollte die Zeit zwischen einer halben und zwei Stunden liegen. Bei zu kurzer Zeit wird der Fitnesseffekt nicht erreicht und übermäßiges Training über mehr als zwei Stunden ermüdet den Körper extrem.

Sie sollten auch auf das Aufwärmen vor dem Seilspringen achten, Ihre Schultern, Handgelenke, Knie, Taille und Knöchel bewegen und vor dem Seilspringen nicht zu viel Wasser trinken. Dies sind die gleichen Vorsichtsmaßnahmen wie bei anderen aeroben Aktivitäten.

Darüber hinaus kann regelmäßige körperliche Aktivität wie Joggen, Schwimmen und zügiges Gehen helfen, Verstopfung vorzubeugen und sie zu lindern.

Seilspringen ist die bequemste Ganzkörperübung

Seit langem wird das Springseil von Sportlern in Sportarten wie dem Boxen verwendet, um Flexibilität und Schnelligkeit zu trainieren. Seilspringen kann nicht nur die Körperkoordination verbessern, sondern auch die Ausdauer trainieren. Obwohl Seilspringen oft als Sportart der unteren Leistungsklasse angesehen wird, ist es tatsächlich eine der zugänglichsten Ganzkörperübungen.

Hier ist eine Liste mit Übungen zum Seilspringen:

Kosten: Ein gutes Springseil bekommen Sie für etwa zehn bis zwanzig Dollar.

Zeitaufwand: jeweils 15 bis 20 Minuten, 3 bis 4 mal pro Woche.

Standortbeschränkungen: Jeder offene Raum, aber wenn die Wahl zwischen Beton und Teppich besteht, machen Sie es auf dem Teppich.

Kalorienverbrauch: Eine 150 Pfund schwere Frau kann in 30 Minuten mäßig intensiven Trainings mehr als 250 Kalorien verbrennen.

Betroffene Körperteile: Arme und Beine.

Seit langem wird das Springseil von Sportlern in Sportarten wie dem Boxen verwendet, um Flexibilität und Schnelligkeit zu trainieren. Seilspringen kann nicht nur die Körperkoordination verbessern, sondern auch die Ausdauer trainieren. Obwohl Seilspringen oft als Sportart der unteren Leistungsklasse angesehen wird, ist es tatsächlich eine der zugänglichsten Ganzkörperübungen.

Hier sind einige Tipps zur Vorbereitung auf das Seilspringen:

1. Wählen Sie als Standort für Ihr Springseil möglichst einen federnden Untergrund.

2. Tragen Sie Sportschuhe und springen Sie nicht barfuß Seil, besonders wenn Sie Anfänger sind.

3. Wählen Sie ein Springseil, das zu Ihrer Länge passt.

4. Spielen Sie wenn möglich etwas Musik. Dynamische Musik kann Schwung verleihen und auch Rhythmuspunkte liefern.

5. Beginnen Sie mit geringer Intensität. Springen Sie zunächst eine Stunde lang nicht. Mein Vorschlag ist, drei- bis viermal pro Woche jeweils 15 bis 20 Minuten einzuplanen und die Menge dann langsam zu steigern.

6. Springen Sie nicht zu hoch. Fünf Zentimeter über dem Boden genügen, dann ist die Bewegung sanfter und dauert länger.

7. Landen Sie sanft. Stellen Sie sich vor, Sie springen auf einen Glasboden und wenn Sie zu hart landen, bricht der Boden. Landen Sie sanft, um den Aufprall zu verringern.

8. Bewegen Sie Ihr Handgelenk in einem leichten Kreis. Sie können Ihre Unterarme leicht anheben, aber ziehen Sie Ihre Ellbogen zum Körper und halten Sie Ihre Schultern entspannt und natürlich hängend.

9. Ändern Sie Ihren Sprungstil, z. B. indem Sie vom Beidfußspringen zum Einfußspringen oder vom Laufen springen, damit Ihnen weniger langweilig wird.

10. Wenn Sie anfangen, sich müde zu fühlen, aber immer noch Kraft übrig haben, können Sie eine „aktive Pause“ einlegen, indem Sie das Springseil beiseite werfen, aber weiterspringen und dabei mit den Armen leicht die Bewegung des Seildrehens simulieren. Dies kann Ihnen helfen, zu entspannen, Ihre Trainingszeit zu verlängern und Ihre Ausdauer zu steigern.

11. Denken Sie daran, sich vor dem Seilspringen aufzuwärmen, auf der Stelle zu treten und einige Dehnübungen zu machen, insbesondere für die Waden. Am besten machen Sie nach dem Seilspringen Dehnübungen, diese können Verspannungen in der Wadenmuskulatur lösen und den Muskelkater lindern.

12. Vergessen Sie nicht, mehr Wasser zu trinken.