Sechs Geheimnisse, die Yoga-Meister niemals anderen verraten

Es gibt keinen Mangel an Meistern auf dieser Welt und es gibt Meister in jedem Lebensbereich. Nehmen Sie Yoga als Beispiel: Es gibt unzählige Meister darin. Allerdings haben alle Yogameister die gleichen Geheimnisse und diese Geheimnisse möchten sie anderen nicht verraten.

1. Ich muss atmen

Atmen Sie? Atmen ist eine magische Waffe zur Erhaltung der Gesundheit, mit der jeder geboren wird, aber wir erreichen normalerweise nur 30 % der Atmung. Der Rest wird nicht nur nicht vollständig genutzt, sondern sogar ignoriert! Tatsächlich werden Sie überrascht sein, wie einfach und leicht die Atemmethode des Yoga ist, wenn Sie zur einfachen Erkundung der Kindheit zurückkehren. Hier möchte ich laut rufen: Atmen Sie! Atmen Sie tief ein und dann noch ein paar Mal tief durch – fühlen Sie sich jetzt entspannt? Lassen Sie uns Yoga praktizieren, um die verbleibenden 70 % unseres Potenzials zu finden und unsere Einfachheit und Energie zu entdecken!

Wenn Sie immer noch nicht wissen, wie man richtig atmet, machen Sie sich keine Sorgen. Während Sie diesen Artikel lesen, atmen Sie nicht? So einfach ist das! Als nächstes müssen Sie nur lernen, Ihre ganze Energie auf Ihre Atmung zu konzentrieren und Ihre Atmung bewusst zu kontrollieren, anstatt wie üblich beiläufig zu atmen. Dies ist der Anfang des Erlernens der Atemtechnik. So einfach geht das!

Denken Sie daran, sagen Sie sich immer wieder ganz bewusst: Ich muss atmen.

2. Ich möchte mich aufwärmen

Fühlen Sie sich oft am ganzen Körper taub und unfähig, sich zu bewegen, wenn Sie Ihren Körper bewegen, nachdem Sie einige Minuten in einer festen Haltung gesessen haben? Seien Sie vorsichtig, seien Sie vorsichtig, Ihre Blutzirkulation ist so langsam, dass sie mit Taubheit protestiert! Sie sitzen jetzt vielleicht steinhart, aber seien Sie vorsichtig, sonst werden Sie bald zu einem Fossil – Sie müssen wissen, dass Fossilien brechen, sich verbiegen, reißen oder Verletzungen verursachen, wenn sie herunterfallen! Wenn Sie also eine Person sind, die überhaupt keine Bewegung macht, stehen Sie schnell auf und bewegen Sie Ihren steifen Körper. Aber denken Sie daran, Sie müssen sich zuerst aufwärmen, damit Ihr Körper nicht wie ein Fossil verletzt wird! Das „Aufwärmen“ ist etwas, das Sie vor jeder Übung tun müssen, insbesondere bevor Sie mit der Yoga-Praxis beginnen. Egal, ob Sie ein völlig bewegungsloses Fossil oder eine aktive Person sind, die regelmäßig trainiert, ist das „Aufwärmen“ ein sehr wichtiges und notwendiges Sportsicherheitskonzept vor jeder Übung, um unnötige Sportverletzungen zu vermeiden.

Denken Sie daran, sich vor dem Üben zu sagen: Ich muss mich aufwärmen.

3. Ich möchte mich entspannen

Wir sehen oft anmutige Tänzer, die beim Tanzen eine weiche, flexible und elegante Körpersprache ausstrahlen, die unsere Blicke lange fesselt. Eine so weiche Haltung ist wirklich beneidenswert. Wenn Sie zu einem Bild wechseln, in dem Sie mit Händen und Füßen zusammen auf und ab springen und Ihr ganzer Körper steif wie ein Holzpflock ist, wäre das unerträglich! Der Schlüssel zu Sanftheit und Schönheit besteht also darin, zuerst zu lernen, sich zu entspannen, und um eine Yoga-Schönheit zu werden, müssen Sie eine magische Waffe zum Entspannen haben!

Denken Sie darüber nach: Wenn Sie Ihre Fäuste ballen und dann auf den Tisch hauen, um Entspannung zu zeigen, wird es beim Yoga zu einem elenden Anblick, bei dem Ihre harten alten Knochen auf den Boden hauen, ganz zu schweigen davon, dass Sie in die sanfte Welt des Yoga eintreten! Hören Sie also auf, Ihre Fäuste zu ballen. Atmen Sie tief ein und entspannen Sie die Kraft Ihrer Fäuste. Sehen Sie! Ihre Hände werden weich. Komm schon! Beginne damit, deine Hände zu entspannen, dann dehne dies zu deinen Schultern und schließlich zu deinem ganzen Körper aus. Durch Entspannung werden Sie weich. Durch Weichheit werden Ihre Muskeln und Knochen elastisch. Durch Elastizität werden Sie so anmutig und koordiniert wie ein Tänzer. So einfach ist das! Wenn Ihr Körper entspannt ist, wird er flexibel und niemand wird es wagen zu behaupten, Sie seien ein dickköpfiger Mensch und nicht für Yoga geeignet!

Denken Sie daran, der erste Tipp für Yoga-Anfänger besteht darin, sich selbst oft daran zu erinnern: Ich muss mich entspannen.

4. Ich möchte fühlen

Tatsächlich ist das Praktizieren von Yoga sehr einfach und leicht. Es gibt nur einen Trick, nämlich „Ihrem Gefühl zu folgen“ beim Üben! Bitte sagen Sie laut mit mir: „Ich möchte fühlen!“ Denn „Fühlen“ ist eine sehr einfache Sache und wird leicht übersehen. Haben Sie beispielsweise im täglichen Leben immer das Gefühl, dass Sie atmen? Haben Sie immer das Gefühl, dass Sie sich entspannen? Solange Sie sensibler auf Ihre eigenen „Gefühle“ achten, können Sie spüren, ob Ihr Körper und Geist im Gleichgewicht sind und ob Ihr ganzer Körper von Stress oder Unbehagen betroffen ist. Durch das Üben von Yoga-Stellungen können Sie spüren, wie sich Ihr Körper dreht, faltet, zurücklehnt, nach vorne beugt usw., um Kraft anzuwenden, Ihren ganzen Körper zu massieren, zu strecken, zu spannen und zu entspannen, und dies im Verlauf des Übens in dem Maße tun und umsetzen, wie Sie es am besten spüren können.

Die Linderung körperlicher und geistiger Beschwerden durch Fühlen und Üben im Rahmen Ihrer Möglichkeiten durch Fühlen ist die sicherste und ungezwungenste Methode! Indem Sie die Gefühle auf diese Weise erleben, können Sie das Potenzial Ihres Körpers entwickeln, mit Ihrem inneren Körper kommunizieren, durch Yoga Endorphine freisetzen und durch Yogastellungen Ergebnisse, Glück und Zufriedenheit erzielen. Denken Sie beim Yoga also immer daran: Ich möchte fühlen.

5. Ich möchte mich konzentrieren

Ernsthafte Frauen sind die schönsten, denn Ernsthaftigkeit und Konzentration sind ein bezaubernder Faktor. Wenn Sie diesen Faktor auf jeden Teil und jede Zelle Ihres Körpers übertragen, werden Sie sicherlich schön sein! Um Yoga zu praktizieren, müssen Sie so ernsthaft sein und sich darauf konzentrieren, jeden Zentimeter und jede Minute Ihres Körpers innen und außen zu spüren und die Funktionen Ihres Körpers zu wecken. Fühlen und lieben Sie Ihren Körper und nutzen Sie Ihr konzentriertes Bewusstsein, um die empfindlichsten Teile zu spüren, zu erleben und zu schützen. Üben Sie Yoga-Asanas und spüren Sie, wie Ihr Körper durch Änderungen der Körperhaltungen gedrückt, gedrückt, berührt, geschoben, gezogen, gequetscht, angespannt und gelockert wird. Nutzen Sie Ihr konzentriertes Bewusstsein, um zu schmecken, zu erleben, zu gewinnen, zu verbessern und zu genießen und spüren Sie die Veränderungen und den Komfort von Wundsein, Schmerz, Schwellung und Taubheit, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Ernsthaftigkeit kann Sie zur schönsten Frau machen, und Konzentration kann Sie zur gesündesten Frau machen. Deshalb müssen Sie beim Praktizieren von Yoga erklären: Ich möchte mich konzentrieren.

6. Ich will Balance

Wie lange ist es her, dass Sie sich das letzte Mal ausgeglichen gefühlt haben? „Balance“ ist für die Gesundheit sehr wichtig. Ein ausgeglichener Körper und Geist lässt Sie strahlen. Eine Person, die das Gleichgewicht verloren hat, wird definitiv trübsinnig sein, so wie ein Haus ohne ein solides und ausgewogenes Fundament nicht zu einem hohen Gebäude werden kann. Die einzige Ausnahme ist der Schiefe Turm von Pisa in Italien, ein Wunder, das erst seit einigen Jahrhunderten existiert. Um sein Gleichgewicht zu erhalten, haben spätere Generationen ihr Bestes gegeben, um ihn zu reparieren und zu erhalten und das „Gleichgewicht im Ungleichgewicht“ zu finden, um ihn aufrechtzuerhalten. Deshalb ist das Gleichgewicht sehr wichtig. Nur mit dem Gleichgewicht haben wir eine solide Basis und einen gesunden Körper und Geist. Ein weiterer Trick beim Üben von Yoga ist, „ausgewogen“ zu sein: Denken Sie nach einer einfachen Rückbeuge daran, sich nach vorne zu beugen; vergessen Sie nach der linken Seite nicht die rechte Seite; denken Sie nach der Drehung der rechten Seite daran, auch die linke Seite zu drehen. Das ist die richtige Art, ausgeglichen zu üben!

Natürlich können Sie durch das Training auch Körperpartien stärken, die Sie im Alltag nicht so oft bewegen. Wenn Sie im Büro arbeiten und lange sitzen, müssen Sie häufig Stehhaltungen üben, um das Gleichgewicht zu halten. Wenn Sie lange stehen, müssen Sie Liegen, Zurücklehnen, Sitzen usw. üben, um das Ungleichgewicht des langen Stehens auszugleichen und das Gleichgewicht Ihres gesamten Körpers wiederherzustellen. Auf diese Weise strahlt Ihr Körper ein ausgeglichenes, gesundes Gefühl von Wohlbefinden aus! Daher müssen Sie beim Praktizieren von Yoga daran denken: Ich möchte ausgeglichen sein.