Welche Übungen sind gut für die Halswirbelsäule?

Menschen, die lange Zeit ohne Bewegung sitzen, werden feststellen, dass ihre Halswirbelsäule ziemlich schmerzt. Besonders nach einem Arbeitstag, wenn man lange vor dem Computer sitzt, sind die Schmerzen in der Halswirbelsäule stärker und beeinträchtigen manchmal sogar normale Aktivitäten direkt. Um die Gesundheit unserer Halswirbelsäule zu schützen, sollte daher jeder die richtige Methode kennen. Im Folgenden finden Sie Übungen, die für die Halswirbelsäule vorteilhafter sind.

(1) Nackendehnung: Stehen Sie zunächst stramm, die Füße leicht gespreizt, und stützen Sie mit den Händen Ihre Taille. Beim Üben: Kopf und Hals nach rechts drehen und nach rechts und hinten schauen; in die Vorbereitungsposition zurückkehren; Kopf senken und auf den Boden schauen, vorzugsweise mit dem Kiefer den Manubrium berühren; in die Ausgangsposition zurückkehren. Die Bewegungen sollten langsam ausgeführt werden, mit einer Bewegung pro Atemzug. Wechseln Sie zwischen Links- und Rechtsbewegungen.

(2) Rückwärtsblick: Die Vorbereitungshaltung ist dieselbe wie oben. Während der Übung: Kopf und Hals nach rechts drehen und nach rechts nach hinten blicken; in die Vorbereitungshaltung zurückkehren; Kopf und Hals nach links drehen und nach links nach hinten blicken; in die Vorbereitungshaltung zurückkehren. Die Bewegungen sollten mit der Atmung koordiniert und langsam ausgeführt werden.

(3) Zurück zum Mond schauen: Die Vorbereitungshaltung ist dieselbe wie oben. Beim Üben: Kopf und Hals so weit wie möglich nach hinten rechts oben drehen, und auch der Oberkörper dreht sich leicht nach rechts. Die Augen nach hinten rechts oben drehen und in den Himmel schauen; in die Vorbereitungshaltung zurückkehren; Kopf und Hals so weit wie möglich nach hinten links oben drehen, und auch der Oberkörper dreht sich leicht nach links. Die Augen nach hinten links oben drehen und in den Himmel schauen; in die Vorbereitungshaltung zurückkehren. Führen Sie mit einem Atemzug jeweils eine Bewegung aus.

Weil es sicherer und gesünder ist, unsere Halswirbelsäule durch Übungen zu schützen und einige Schmerzen oder Krankheitsprobleme in der Halswirbelsäule zu lindern. Wir müssen dafür keine Gesundheitsprodukte verwenden. Außerdem können diese Übungen während der Arbeit oder während der normalen Ruhezeit durchgeführt werden. Natürlich sollte jeder mehr über diese Methode erfahren.