Wann ist die beste Zeit zum Laufen?

Heutzutage gehen die Menschen gerne laufen, sei es aus Fitnessgründen oder zum Stressabbau. Wenn es jedoch ums Laufen geht, wissen nur wenige von uns, wann die beste Zeit zum Laufen ist. Bewegung ist für uns wichtig, aber sie muss zur richtigen Zeit und im richtigen Maß erfolgen. Wenn Sie sich tatsächlich für das Laufen zum unpassenden Zeitpunkt entscheiden, wird dies Ihrem Körper sicherlich schaden. Wann ist also die beste Zeit zum Laufen? Lassen Sie es mich unten genauer vorstellen.

Viele Menschen sind es gewohnt, morgens aufzustehen, um zu laufen und Sport zu treiben. Und das ist auch eine gute Vorgehensweise, denn die beste Zeit zum Joggen ist die Zeit vor dem Frühstück.

Generell gilt, dass in den ersten 20 Minuten des Joggens Kohlenhydrate als Energiequelle verbraucht werden. Nach 20 Minuten beginnt die Fettverbrennung als zweite Energiequelle. Daher gehen wir im Allgemeinen davon aus, dass aerobes Training 20 Minuten oder länger dauern muss, um eine Fettverbrennung zu bewirken.

Wenn wir jedoch morgens aufwachen, haben wir im Schlaf bereits viele Kohlenhydrate als Energie verbraucht. Wenn wir also zu dieser Zeit laufen, kann das Körperfett sofort als erste Energiequelle verbrannt werden. Mit anderen Worten: Dadurch kann die Zeit bis zur Fettverbrennung verkürzt werden, sodass Sie in der gleichen Laufzeit mehr Fett verlieren.

Es stimmt, dass Laufen am Morgen den Effekt der Fettverbrennung erheblich steigern kann. Es ist wirklich schmerzhaft, morgens früh aufzustehen, besonders im kalten Herbst und Winter, wenn es noch schwieriger ist, dem „Schläfrigkeitsdämon“ zu widerstehen. Es kann sehr schwierig sein, jeden Tag durchzuhalten.

Laufen vor den Mahlzeiten

Was das Joggen betrifft, so hat es neben dem frühen Aufstehen am Morgen tatsächlich eine gute Wirkung, insbesondere vor den Mahlzeiten.

Nach der vorherigen Mahlzeit ist die Nahrung nach einer gewissen Zeit fast verdaut und beim Fasten wird Fett als Energie verwendet. Wenn Sie zu dieser Zeit laufen, wird es einfacher, Fett zu verbrennen.

Gleichzeitig beruhigen sich Körper und Geist nach dem Training und der Stoffwechsel normalisiert sich wieder. Auch wenn Sie zu dieser Zeit etwas essen, sammelt sich nicht so leicht Fett an, daher ist es sinnvoller, vor den Mahlzeiten zu laufen.

Nach der obigen Analyse des Herausgebers glaube ich, dass viele Leute wissen, wann die beste Zeit zum Laufen ist. Wenn Sie zu dieser Zeit laufen können, wird es sowohl körperlich als auch geistig ein Vergnügen sein. Ich bin davon überzeugt, dass viele Menschen durch Laufen zu dieser Zeit ihre Ziele erreichen und besser abnehmen und trainieren können. Das muss sich jeder merken.