Kann morgendliches Laufen beim Abnehmen helfen?

Eine gute Figur kann nicht durch dicke Beine ruiniert werden. Sie möchten Ihre Beine schlanker machen, wissen aber nicht, wie Sie das erreichen können? Viele Menschen können ihre Beine durch Laufen schlanker machen. Gleichzeitig haben viele Menschen Zweifel, ob Laufen am Morgen die Beine schlanker machen kann. Warum nehmen manche Menschen ab und andere nicht? Tatsächlich können Sie Ihre Beine durch Laufen schlanker machen, aber Sie müssen beim Laufen auf die folgenden Punkte achten. Lassen Sie uns sie genauer betrachten.

Laufen am Morgen kann dazu führen, dass die Beine dünner werden. Durch Langstreckenlauf kann nicht nur überschüssiges Beinfett reduziert werden, sondern auch die Beinmuskulatur wird gestärkt. Beispielsweise werden bei Ihren Lieblingssportarten wie Laufen (insbesondere Langstreckenlauf) oder Radfahren die langsam zuckenden Muskelfasern allmählich größer, die schnell zuckenden Muskelfasern, die die Hauptkraft für das Muskelwachstum darstellen, wachsen jedoch nicht wesentlich und können sogar verkümmern.

Wenn schlanke Beine und eine Gewichtsabnahme Ihr Ziel sind, können Sie 3 bis 5 Mal pro Woche länger als 40 Minuten joggen; möchten Sie lediglich Ihr Herz-Kreislauf-System trainieren und müssen nicht abnehmen, reichen etwa 20 Minuten Laufen aus. Muskeltraining selbst hat eine fettreduzierende Wirkung. Wenn Sie also nicht viel Fett haben, können Sie Ihre Muskeln direkt trainieren, um Muskeln aufzubauen und Fett abzubauen.

Darüber hinaus können Sie regelmäßig eine Beinmassage durchführen, die dabei hilft, die Beinmuskulatur und das Fett abzubauen. Massagemethode: Massieren Sie vom Knöchel bis zum Oberschenkel, bilden Sie mit Ihren Händen einen Kreis, kreisen Sie um die Wade, um die Wadenmuskulatur nach oben zu heben; drücken Sie sieben Mal fest in die Kniekehle; drücken Sie vom Knie bis zum Oberschenkel auf die Mittellinie des vorderen Oberschenkels; drücken Sie leicht mit der Außenseite Ihrer Handfläche in die Leistengegend. Die Massagedauer beträgt mehr als 15 Minuten und die Entspannung ist gründlicher!

Am besten stehst du nach dem morgendlichen Laufen eine Weile da, stellst die Füße schulterbreit auseinander, streckst dann die Fußspitzen und hebst die Beine im 90-Grad-Winkel zum Boden. Spannen Sie beim Anheben der Beine Ihre Bauchmuskeln an. Heben Sie Ihr Knie langsam auf die gleiche Höhe wie Ihre Hüfte, halten Sie es dann eine halbe Minute lang dort, wechseln Sie dann zum anderen Bein und machen Sie dies eine halbe Minute lang. Vielleicht gelingt es dir am Anfang nicht, dich stabil zu halten, deshalb kannst du dich an einer Wand oder einer anderen Stütze festhalten. Denke aber daran, nicht deine ganze Kraft auf die Stütze zu legen, sondern sie auf deine Beine zu konzentrieren.

Wenn Sie morgens unbedingt laufen möchten, ist der Effekt, dass Ihre Beine schlanker werden, ziemlich offensichtlich. Daher können Mädchen, die ihre Beine schlanker machen möchten, die Laufmethode verwenden, aber jeder muss beim Laufen auf die oben genannten Probleme achten, sonst ist es sehr wahrscheinlich Zeitverschwendung! Daher müssen Mädchen, die ihre Beine schlanker machen möchten, die richtige Methode finden! Setzen Sie sich nicht sofort nach dem Laufen hin, sondern stehen Sie gemäß der oben beschriebenen Methode eine Weile!