Wie trainiert man im Sommer?

Im Sommer brennt die Sonne und jeder hat Angst, rauszugehen. Der beliebteste Sport ist wahrscheinlich Schwimmen. Trotzdem ist es sehr angenehm, an einem Sommerabend Sport zu treiben. Welche Vorteile hat es also, im Sommer Sport zu treiben? Werfen wir einen Blick auf die folgenden Informationen und erfahren Sie mehr über die Vorteile von Sport im Sommer.

Es gibt viele Unterschiede zwischen Sportarten im Sommer und Sportarten in anderen Jahreszeiten. Der größte Unterschied besteht darin, dass Sommersportarten so „leicht“ wie möglich sein müssen – Sportarten, die weniger körperliche Energie verbrauchen, geringe technische Anforderungen stellen und einen lockeren Zeitaufwand erfordern, mit geringerem Trainingsvolumen, geringerer Intensität und kleinerem Bewegungsumfang. Ich möchte Ihnen einige „leichte Sportarten“ empfehlen, wie zum Beispiel Schwimmen. Schwimmen ist ein Ganzkörpertraining. Während die Arme im Wasser paddeln, treten oder stoßen die Beine gegen das Wasser. Alle Muskeln im Körper werden trainiert, insbesondere der große Brustmuskel, der Deltamuskel und der Trizeps profitieren am meisten davon, wenn die oberen Gliedmaßen schwingen und paddeln. Gleichzeitig ist der Wasserfluss eine natürliche Massage für den menschlichen Körper. Da beim Paddeln und Treten im Wasser zwischen Anspannung und Entspannung gewechselt wird, kann Schwimmen die Muskeln weich und elastisch machen. Daher kann regelmäßiges Schwimmen den Körper wohlproportionieren und die Körperlinien glätten, was für Mädchen am besten geeignet ist, um Gewicht zu verlieren und den Körper zu formen. Joggen. Entspannendes Joggen im Sommer kann Ihre Atemfunktion verbessern, Ihre Lungenkapazität steigern und die Belüftung und den Gasaustausch Ihres Körpers verbessern. Die Sauerstoffzufuhr beim Joggen kann 8 bis 12 Mal höher sein als beim Sitzen.

Joggen kann den Herzmuskel stärken und verdicken und hat den Effekt, das Herz zu trainieren. Der Vorteil des Radfahrens besteht darin, dass es keine zeitlichen oder Geschwindigkeitsbeschränkungen gibt. Der Hauptzweck besteht darin, die Muskeln zu entspannen und die Atmung zu vertiefen, wodurch körperliche und geistige Ermüdung gelindert wird. Aufgrund der besonderen Anforderungen beim Radfahren werden Arme und Rumpf überwiegend statisch beansprucht, die Beine hingegen überwiegend dynamisch. Bei der Umverteilung des Blutes werden die unteren Gliedmaßen stärker durchblutet und auch die Veränderungen der Herzfrequenz variieren je nach Tretgeschwindigkeit und Bodenunebenheiten. Der Körper muss dringend Nährstoffe ersetzen und Abfallprodukte ausscheiden, weshalb die Herzfrequenz oft um das Zwei- bis Dreifache des Normalwerts ansteigt. Durch wiederholtes Üben können Sie den Herzmuskel entwickeln, das Herz vergrößern, die Herzkontraktion stärken und die Elastizität der Blutgefäßwände verbessern. Dadurch erhöht sich die Lungenventilation, die Vitalkapazität und die Atemfunktion der Lunge wird verbessert. Jeder Mensch hat einen anderen Körperbau. Nur durch die Wahl einer geeigneten Trainingsmethode basierend auf Ihrer tatsächlichen körperlichen Verfassung können Sie zufriedenstellende Ergebnisse erzielen.

Stimmt es, dass man nicht nur in bestimmten Jahreszeiten Sport treiben kann? Solange Sie nicht zu intensiv trainieren, ist mehr Bewegung gut für Ihren Körper. Vermeiden Sie das Training nicht, weil es im Sommer zu heiß oder im Winter zu kalt ist. Bewegung ist zu jeder Jahreszeit von Vorteil. Lass uns zusammen trainieren.