Können Mädchen Kniebeugen machen, um abzunehmen?

Wenn die Beine eines Mädchens zu dick sind, empfinden viele Leute sie schnell als unansehnlich und es beeinträchtigt ihr äußeres Erscheinungsbild erheblich. Daher müssen sie einige notwendige Übungen zur Gewichtsabnahme machen. Kniebeugen sind sehr wichtige Übungen zur Gewichtsabnahme. Manche Mädchen bestehen darauf, jeden Tag Kniebeugen zu machen, um ihre Beine schlanker zu machen. Kann man also durch häufiges Kniebeugen wirklich schlankere Beine bekommen? Wie macht man Kniebeugen richtig? Hier stelle ich Ihnen einige Kniebeugentechniken vor, mit denen Sie Ihre Beine schlanker machen können.

Machen Sie 5 Minuten Kniebeugen, um Ihre Hüften, Ihre Taille und Ihre geraden Beine zu formen

Um eine weibliche Figur zu bekommen, ist es sehr wichtig, zunächst die Muskeln rund um das Hüftgelenk richtig zu bewegen. Viele Menschen möchten schnell einen knackigen Po, einen festen und flachen Bauch sowie gerade und lange Beine bekommen. Wer die Muskulatur rund um das Hüftgelenk richtig einsetzt und gut trainiert, kann diesen Wunsch problemlos erfüllen.

Denn der Bereich rund um das Hüftgelenk ist die Körpermuskulatur mit der größten Konzentration. Durch regelmäßiges Training der Muskelgruppen können Sie Ihre Körperform effektiv steuern. Der moderne Mensch verbringt jedoch viel Zeit im Sitzen und bewegt sich kaum, sodass auch die Möglichkeiten, Muskeln zu bewegen, abnehmen. Durch einfaches Abnehmen lässt sich daher keine wohlproportionierte Körperform formen.

Anheben des Gesäßes

Durch Bewegungen wie Kniebeugen können die Muskeln rund um das Hüftgelenk optimal mobilisiert werden. Es kann das Hüftgelenk effektiv bewegen, den „Innenrotatormuskel“ an der Innenseite des Oberschenkels trainieren und den „Gluteus maximus“ trainieren, um die Gesäßlinie anzuheben. Wenn Ihnen Kniebeugen schwer fallen, können Sie mit Rumpfübungen beginnen oder Kniebeugen zur Stärkung Ihrer „Innenrotatoren“ machen. Eine sehr effektive Methode zum Abnehmen besteht darin, zunächst die Hüftgelenke zu bewegen und dann den ganzen Körper zu trainieren.

Einführung zur Aktion:

Durch die Bewegung der Muskulatur rund um das Hüftgelenk, das Training der „Innenrotatoren“ an der Oberschenkel-Innenseite, das Anheben der Hüftlinie und das gleichzeitige Training der Hüftmuskelgruppen kann die Hüftform schöner und die Hüfte straffer gestaltet werden. Diese Maßnahme kann auch die Lymphe wirksam stimulieren und das Problem der Beinschwellung wirksam lindern.

Stellen Sie sich vor, Sie stehen mit dem Rücken zur Wand

1. Stellen Sie sich vor, Sie stehen mit dem Rücken an einer Wand und halten Ihren Rücken gerade. Halten Sie dabei Ihre Fersen, Hüften, Schulterblätter und Ihren Hinterkopf in einer vertikalen Linie. Lassen Sie hinter der Taille absichtlich etwas Platz, genug für eine Handfläche. Öffnen Sie gleichzeitig Ihre Füße und stehen Sie mit einem schultergroßen Abstand zwischen Ihren Füßen in dieser Grundhaltung.

Strecke deine Arme nach vorne

2. Strecken Sie die Arme nach vorne und halten Sie sie parallel zum Boden. Drücken Sie Ihre Hüfte schräg nach unten, als würden Sie Ihren Körper im Hüftgelenk in der Mitte beugen. Dabei bleibt die Haltung des Oberkörpers unverändert, Taille und Rücken können sich nicht beugen und Rippen und Schulterblätter werden nach unten gezogen.

Die Hüften bewegen sich weiter nach hinten und unten

3. Befolgen Sie die Bewegung in 2 und bewegen Sie Ihre Hüften weiter nach hinten und unten, bis Ihre Oberschenkel fast parallel zum Boden sind, als ob Sie versuchen würden, die Oberseite Ihres Kopfes und Ihre Hüften näher zusammenzubringen. Achten Sie auf die Bewegung Ihrer Knie, während Ihre Hüften nach hinten und unten sinken. Spannen Sie die Innenseiten Ihrer Knie an und versuchen Sie, sie nicht über die Position Ihrer Zehen hinaus nach vorne ragen zu lassen. Kehren Sie dann langsam in die Position aus Aktion 1 zurück. Wiederholen Sie die Schritte 1 bis 3 zehnmal.

Wenn Sie an den Beinen abnehmen möchten, müssen Sie unbedingt einige wissenschaftlich fundierte und effektive Übungen zur Gewichtsabnahme durchführen. Derzeit führt das häufige Ausführen einiger Übungen wie Kniebeugen immer noch dazu, dass Ihre Beine schlanker werden. Tatsächlich weiß jeder, dass dicke Beine das Tragen von Kleidung erschweren und sich auch auf Ihr Aussehen und sogar Ihre Fähigkeit, Freunde zu finden, auswirken. Daher müssen Sie einige effektive Übungen zur Gewichtsabnahme und zum Abnehmen der Beine durchführen.