Übungsmethode zum Abnehmen der Waden

Jede Frau möchte anderen ihre schönste Figur zeigen. Besonders im Sommer, wenn sie auf der Straße spazieren geht, kleidet sich jede Schönheit besonders sexy und gibt den Menschen ein selbstbewussteres Gefühl. Selbstbewusste Frauen sind immer die schönsten. Bei übergewichtigen Damen können jedoch die übermäßig fülligen Beine trotz ihrer fülligen Figur Kopfschmerzen verursachen. Schlanke Waden sind eine besondere Augenweide und vermitteln ein besonders angenehmes Gefühl. Viele Menschen diskutieren über Trainingsmethoden, um die Waden schlanker zu machen.

1Stellen Sie sich mit gespreizten Beinen hin, die Zehen zeigen nach außen und die Hände vor der Brust. Dies ist die vorbereitende Haltung. Die Beine sollten schulterbreit auseinander stehen und die Hände sollten vor der Brust platziert werden, um dem Oberkörper mehr Kraft zu verleihen und einen besseren Gewichtsverlusteffekt zu erzielen.

2 Spannen Sie Ihre Rückenmuskulatur an und beugen Sie beim Ausatmen langsam die Knie. Halten Sie Ihre Brust hoch und Ihren Bauch eingezogen und beugen Sie langsam Ihre Knie, während Sie Ihren Oberkörper gerade halten. Achten Sie darauf, Ihre Knie langsam zu beugen, damit Ihre Beine und Ihr Gesäß den Druck nach unten spüren können. Außerdem müssen Sie Ihre Pobacken anspannen, um sie effektiv zu straffen.

3. Halten Sie die Knie gebeugt und bewegen Sie die Beine dann langsam nach unten und hinten. Versuchen Sie dabei, die Oberschenkel möglichst parallel zum Boden zu beugen. Wenn Sie die Knie gebeugt halten, müssen Sie die Kraft Ihres Oberkörpers aufbringen und dann Ihre Beine langsam nach unten drücken, sodass Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind. Dies entspricht dem Kniebeugen zum Abnehmen, außer dass Sie langsam in die Hocke gehen.

4 Stehen Sie langsam auf und atmen Sie dabei aus. Machen Sie diese Übung täglich 3 Mal, jeweils 10 Mal. Sie müssen lediglich Ihre Beine nach unten drücken, bis sie parallel zum Boden sind (was den gleichen Effekt hat, wie wenn Sie auf einem Stuhl sitzen), und dann langsam aufstehen. Machen Sie diese Übung 10-mal hintereinander, also 3 Durchgänge am Tag. Dadurch können Sie effektiv Beinfett reduzieren und das Gesäß straffen.

Jede Frau wünscht sich schlanke Waden, besonders im Frühling und Sommer fühlt sie sich besonders selbstbewusst, wenn sie in Shorts auf der Straße läuft. Im Gegenteil: Das Tragen von Strümpfen an dicken und fülligen Oberschenkeln zerstört die optische Schönheit und lässt die gesamte Person sehr unkoordiniert aussehen. Eine relativ einfache Methode ist es, die Waden durch Übungen schlanker zu machen. Darüber hinaus können Sie sich auch einer Operation unterziehen, um die Beine schlanker zu machen, aber diese Methode ist riskanter.