Welche der beiden Methoden – Joggen oder zügiges Laufen – können Ihnen beim Abnehmen helfen?

Was ist besser zum Abnehmen, Joggen oder Sprinten? Was ist besser und schneller zum Abnehmen? Das ist eine große Frage, die sich viele Menschen stellen, denn Sprinten und Joggen sind zwei verschiedene Sportarten und verschiedene Trainingsarten. Es gibt viele Möglichkeiten, durch Training Gewicht zu verlieren, aber viele Menschen sind zwischen Joggen und Sprinten verstrickt. Heutzutage sprechen viele Frauen ständig über Gewichtsverlust. Ist also Joggen oder Sprinten beim Abnehmen effektiver?

Obwohl Joggen und Laufen einfach und leicht durchzuführen sind, gibt es einige Dinge, die beachtet werden müssen, da sie sonst dem Körper schaden. Werfen wir einen Blick auf die Vorsichtsmaßnahmen.

1. Joggen ist effektiver zum Abnehmen.

2. Kalorien verbrennen

Kalorienverbrauch pro Stunde bei leichter körperlicher Betätigung: 420 Kalorien (bei einem Gewicht von ca. 54 kg); 588 Kalorien (bei einem Gewicht von ca. 68 kg)

3. Muskeln und Ausdauer verbessern

Regelmäßiges und ununterbrochenes Joggen kann die Motivation und Muskelausdauer steigern, die unsere Fähigkeit sind, weiter zu arbeiten und mit Notfällen fertig zu werden. Joggen ist eine der besten Möglichkeiten.

4. Verbesserung der kardiopulmonalen Funktion

Durch anhaltendes Joggen wird die Blutproduktion durch die Herzkontraktion gesteigert, die Ruheherzfrequenz gesenkt, der Blutdruck gesenkt, der HDL-Cholesteringehalt im Blut erhöht und die Leistungsfähigkeit des Körpers verbessert.

5. Stoffwechselentgiftung

Regelmäßige Bewegung kann den Stoffwechsel des Körpers beschleunigen, die Alterung der Körperfunktionen verlangsamen und Giftstoffe und andere überschüssige Substanzen über Schweiß und Urin aus dem Körper ausscheiden.

6. Reduzieren Sie psychischen Stress

Wenn Sie in einem Umfeld mit hohem Wettbewerbsdruck Spannungen und mentalen und psychischen Druck nicht abbauen, sind Sie immer im Nachteil. Moderates Joggen reduziert die psychische Belastung und sorgt für eine gute körperliche und geistige Verfassung.

7. Verbessern Sie die Lebensqualität

Gesundheit ist die Grundlage von allem. Die erste Voraussetzung für eine Verbesserung der Lebensqualität ist ein gesunder Körper, und regelmäßige Joggingaktivitäten sind die einzige Möglichkeit, die körperliche Gesundheit zu fördern.

8. Gehen ist mindestens genauso effektiv wie Laufen und für manche Menschen, die nicht regelmäßig Sport treiben, scheint es effektiver zu sein. Läufer erkranken deutlich seltener an Bluthochdruck, Diabetes und Herzkrankheiten als Menschen, die nicht gern Sport treiben. Eine Stunde Laufen am Tag kann das Risiko einer Herzerkrankung um 4,5 % senken, während Gehtraining das Risiko einer Herzerkrankung um 9 % senken kann, wenn dabei jeden Tag die gleiche Menge an Energie verbraucht wird. Der Grund hierfür liegt darin, dass beim Gehen mehr Zeit benötigt wird, um die gleiche Menge Energie aufzuwenden. Doch egal, ob Laufen oder Gehen, es ist viel besser als gar keine Bewegung.

Tatsächlich führen sowohl Joggen als auch Sprinten zu einer Gewichtsabnahme. Es hängt davon ab, wie Sie es einteilen. Wenn Sie sich für Joggen entscheiden, handelt es sich um eine aerobe Übung, die besser für den Körper ist. Wenn Sie sich jedoch für Sprinten entscheiden, kann das Herz eines durchschnittlichen Menschen dies nicht ertragen. In diesem Fall ist auch Ausdauer erforderlich. Sie müssen den Unterschied zwischen Joggen und Sprinten klar erkennen.