Kann Joggen dabei helfen, größer zu werden?

Laufen wird in Joggen und Sprinten unterteilt. Joggen ist eine aerobe Übung mittlerer Intensität. Wenn Sie es über einen längeren Zeitraum durchhalten, können Sie damit Ihre Knochen trainieren, Ihre körperliche Fitness stärken und Ihren Stoffwechsel anregen. Es gibt ein Sprichwort, das besagt, dass Joggen dabei hilft, größer zu werden. Gibt es für dieses Sprichwort eine wissenschaftliche Grundlage? Experten weisen darauf hin, dass Joggen zwar dabei helfen kann, größer zu werden, und dass man dafür täglich nur eine halbe Stunde aufwenden muss, es aber langfristige Ausdauer erfordert.

Joggen, auch Schlendern, Joggen oder langsames Laufen genannt, ist ein aerobes Training mittlerer Intensität, bei dem zum Aufwärmen oder als Training eine relativ lange Strecke in langsamem oder mittlerem Tempo zurückgelegt wird. Seit den 1960er Jahren joggen in den Vereinigten Staaten schätzungsweise 7 bis 10 Millionen Menschen, um ihre Gesundheit zu verbessern, ihren Körper zu stärken, Gewicht zu verlieren, Fettleibigkeit vorzubeugen und eine schöne Figur und gute Laune zu bewahren.

Im Jahr 1967 wurde das Buch „Jogging“ veröffentlicht, dessen Mitverfasser der Leichtathletiktrainer Bowerman von der University of Oregon und der Herzforscher Harris waren, was die Popularität des Joggens enorm steigerte. Medizinische Experten sind sich einig, dass Joggen eine hervorragende Möglichkeit ist, das Herz und den gesamten Körper zu trainieren.

Beim Laufen sollten die Beinbewegungen entspannt sein. Wenn ein Bein nach hinten drückt, beugt sich das andere Bein am Knie und schwingt nach vorne. Die Wade entspannt sich auf natürliche Weise und die Hüfte schwingt nach vorne und oben, indem sie sich auf die nach vorne schwingende Bewegung des Oberschenkels verlässt. Landen Sie zuerst auf Ihrer Ferse und wechseln Sie dann schnell zur Landung auf Ihrer Fußsohle. Beim Laufen, ohne dass die gesamte Fußsohle den Boden berührt, kann es auf Dauer leicht zu einer Tibiaperiostitis kommen.

Ärzte sagen, dass etwa eine halbe Stunde Joggen am Tag den Stoffwechsel und die Gehirnentwicklung fördern kann, was sich positiv auf das Größenwachstum auswirkt. Ob Sie Ihre Wunschgröße erreichen können, hängt von mehreren Faktoren ab. Der erste sind genetische Faktoren, die 70 % ausmachen. Darüber hinaus hängt es von anderen Bedingungen ab, darunter Bewegung, Ernährung, Umwelt und soziale Faktoren.

Jeder muss darauf achten, dass Freunde, die größer werden möchten, mehr proteinreiche Lebensmittel wie Mehl, Bohnen, Rindfleisch, Hühnchen, Schweinekeulen, Seetang, dunkles Gemüse, Leber, Weizenkeime usw. essen. Bewahren Sie außerdem eine gute Mentalität und eine positive Lebenseinstellung und treiben Sie Sport, um das Ziel der Wachstumssteigerung zu erreichen.