Kann Joggen beim Abnehmen helfen?

Jeder auf der Welt weiß, dass Laufen beim Abnehmen helfen kann, insbesondere Joggen, das überschüssiges Fett und Fleisch im Körper abbauen kann. Worauf sollten Sie also beim Joggen achten? Welche Vorbereitungen sollten Sie vor dem Joggen treffen? Was soll ich tun, wenn ich mich unwohl fühle? Darauf sollte jeder achten, der joggen möchte. Lassen Sie uns dieses Thema heute gemeinsam besprechen.

Überlegen Sie vor dem Joggen, ob Sie genug Zeit haben. Um den maximalen Effekt des Joggens zur Gewichtsabnahme zu erzielen, müssen Sie im Allgemeinen etwa 2,5 Kilometer zurücklegen, was etwa eine halbe Stunde dauert. Auch wenn Sie über einen Veranstaltungsort verfügen, ist der Outdoor-Effekt offensichtlich besser als im Fitnessstudio. Wenn Sie in der Nähe einer Schule oder eines Wohngebiets wohnen, mit wenig Verkehr und frischer Luft, wäre dies ein großartiger Ort. Wenn das nicht möglich ist, ist auch das Fitnessstudio eine Option. Aber vergessen Sie es in Innenstadtbereichen, wechseln Sie einfach von Außen- in Innenbereiche.

Drittens ist wichtig, ob Sie über eine Sportausrüstung verfügen. Viele Menschen verstehen das nicht, aber es ist für eine effektive Gewichtsabnahme sehr wichtig. Wenn Sie übergewichtig sind, müssen Ihr linker und rechter Fuß während eines einstündigen Joggings die ganze Zeit die Last des Körpers tragen. Wenn Ihre Schuhe nicht gut sind, führt dies leicht zu Muskelermüdung und einem anaeroben Zustand, was nicht gut für die Gewichtsabnahme ist. Dasselbe gilt auch für die Kleidung. Ist sie zu eng, beeinträchtigt sie die Blutzirkulation, ist sie zu locker, beeinflusst sie die Körpertemperatur und verringert die Blutzirkulation.

Wenn Sie sich ständig in einem aeroben Zustand befinden, ist es schwierig, Ihren Spitzenwert zu kontrollieren. Wenn das von Ihnen geplante Training jedoch bald zu Ende ist, können Sie schnell laufen, um Ihren Körper in einen anaeroben Zustand zu versetzen. Dadurch erreicht Ihr Körper zwei aerobe Spitzenwerte, was beim Abnehmen sehr effektiv ist. Insbesondere nach dem Laufen läuft der Blutkreislauf des Körpers auf Hochtouren und der Energieverbrauch steigt deutlich an. Gleichzeitig trainieren Sie damit auch Ihre Herz-Lungen-Funktion, verbessern Ihre eigene Kraft und Ihren Körperbau und schlagen so zwei Fliegen mit einer Klappe.

Vor dem Joggen müssen Sie entsprechende Vorbereitungen treffen, z. B. weniger Kleidung tragen, da Sie beim Laufen schwitzen, und Ihre Körpertemperatur möglichst konstant halten. Darüber hinaus sollten Sie Ihren Flüssigkeitshaushalt nach dem Training rechtzeitig auffüllen, denn wenn der Körper dehydriert ist, wird die Durchblutung beeinträchtigt, was für Menschen, die abnehmen möchten, keine gute Nachricht ist.