Was sind die Vorteile der 12 Yijingjin Qigong-Übungen?

Jeder sollte mit Jingjin vertraut sein, einer überlegenen Kampfkunst in Jin Yongs Romanen. Jeder kennt es aus den Romanen. Das Yi Jingjin in Wirklichkeit unterscheidet sich jedoch sehr von dem in den Romanen, und es gibt in Wirklichkeit viele Versionen von Yi Jingjin. Was sind also die Vorteile der zwölf Yi Jingjin-Stellungen im Gesundheits-Qigong? Durch die folgende Einführung erhalten wir einen kurzen Einblick und hoffen, dass sie unseren Freunden hilfreich sein wird.

1. Vorbereitungshaltung: Passen Sie Ihre Atmung an (allgemeine Bauchatmung, umgekehrte Bauchatmung usw.).

2. Die erste Haltung von Wei Tuo, bei der er den Stößel präsentiert, dient hauptsächlich dazu, das Qi zu sammeln, den Geist zu beruhigen und die Atmung zu glätten.

3. Die zweite Haltung von Wei Tuo, bei der er den Stößel präsentiert, dient hauptsächlich dazu, die Sehnen zu lockern und die Zirkulation von Qi und Blut zu verbessern.

4 Die dritte Haltung des Wei Tuo, bei der er den Stößel anbietet, dient hauptsächlich dazu, die Durchblutung im ganzen Körper anzuregen.

5. Beim Picking Stars and Changing Buckets sammelt man wahre Energie, indem man die Handflächen umdreht und den Geist auf die Taille konzentriert. Durch das Trainieren der Nacken-, Schulter- und Taillengelenke werden die Taille und die Nieren gestärkt.

6. Die Ochsenschwanzhaltung regt durch die Drehung der Taille die Bewegung der Schulterblätter an, was den Rücken trainieren, die Durchblutung der Weichteile verbessern und die Körperkoordination steigern kann.

7. Krallen ausfahren und Flügel ausbreiten: Verbessert die Atemfunktion und verbessert die Zirkulation von Qi und Blut im gesamten Körper.

8. Die Säbelhaltung „Neun Dämonen“ verbessert vor allem die Beweglichkeit der Gelenke.

9. Drei-Platten-Bodenstandhaltung: Sie verwendet hauptsächlich den „Hi“-Laut, um das Qi in das Dantian zu senken, die Kraft der Taille und der unteren Gliedmaßen zu steigern und hat den Effekt einer Stärkung der Taille und der Knochen.

10. Grüne Drachenklaue-Pose: Indem Sie sich umdrehen und Ihre Krallen nach links und rechts strecken, können Sie Ihre Rippen kreuzen, sie anspannen und lockern und sie öffnen und schließen, was die Beweglichkeit der Taillen- und Unterkörpermuskulatur verbessern kann.

11 Kauernde Tiger-Raubtier-Pose: Indem Sie sich nach vorne beugen, zurücklehnen und den Brustkorb ausdehnen, können Sie die Gelenke bewegen und das Blut und Qi des gesamten Körpers harmonisieren und so die Taille und die Beine stärken.

12. Beugehaltung: Dehnen Sie die Halswirbel, Brustwirbel, Wirbelsäule und Lendenwirbel, indem Sie jeden Teil der Wirbelsäule strecken und ziehen. Der gesamte Vorgang erfordert, dass Sie Ihren Körper entspannt und Ihren Geist ruhig halten.

13. Schwanz fallen lassen: Sie harmonisiert die Qi-Kanäle des gesamten Körpers, stärkt die Rückenmuskulatur, verbessert die Gelenke der Wirbelsäule und steigert die Nierenfunktion durch Dehnung und Zusammendrücken.

14 Schlusshaltung: Leiten Sie das durch die Bewegung erzeugte Qi zurück in seine ursprüngliche Position, entfernen Sie stagnierendes Qi aus dem Körper und stellen Sie den Normalzustand des Körpers wieder her. Indem man die oberen Gliedmaßen hochhält und nach unten zieht, wird das Qi zurück nach Dantian geleitet, die Muskeln des gesamten Körpers werden angepasst, um die Gelenke zu entspannen, und die Atmung ist natürlich. Wenn der Geist zum letzten Mal nach Dantian zurückkehrt, wird der gesamte Körper wiederhergestellt.

Durch die obige Einführung kennen wir die Vorteile der Zwölf Yi Jing Jin-Stellungen des Qigong zur Erhaltung der Gesundheit. Dies ist auch eine Art Fitnessübung, die sich sehr gut auf die Kondition und Stärkung unseres Körpers auswirkt. Normalerweise praktizieren viele Freunde gerne Qigong. Unter ihnen sind die Zwölf Yi Jing Jin-Stellungen, obwohl nicht so kraftvoll wie in Romanen, auch sehr effektiv zur Erhaltung der Gesundheit.