Wie bleibt man fit?

Fitness ist heutzutage eine sehr beliebte Form der Bewegung. Viele Berufstätige gehen nach der Arbeit auch gerne ins Fitnessstudio, um zu trainieren, und die Wirkung ist sehr gut. Viele Freunde können jedoch nicht dabei bleiben und geben auf halbem Weg auf, sodass die Wirkung relativ gering ist. Deshalb werde ich Ihnen jetzt eine ausführliche Einführung geben, wie Sie Ihre Fitness verbessern können.

1. Finden Sie einen passenden Partner

An: Einen Freund mit einem Fitnessplan

Falsch: Alleine trainieren

Der gemeinsame Besuch des Fitnessstudios mit Freunden kann Ihnen dabei helfen, Ihren Fitnessplan besser durchzuhalten. Außerdem können Sie sich gegenseitig unterstützen und ermutigen und vom Gruppenverantwortungsgefühl profitieren.

2. Zahlreiche Sportmöglichkeiten

Ja: Ein geniales Fitnessprogramm.

Falsch: Arbeiten Sie nur an Projekten, die Ihnen Spaß machen.

Die Begeisterung für eine bestimmte Fitnessaktivität kann innerhalb weniger Monate nachlassen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie Ihre Begeisterung verloren haben oder sich nicht mehr verbessern können, wechseln Sie sofort zu einer anderen Trainingsform.

3. Treiben Sie täglich Sport

Ja: Trainieren Sie 3–5 Tage pro Woche.

Falsch: Ich habe seit mehr als 2 Tagen keinen Sport gemacht.

Wenn Sie Fitness zu einer täglichen Gewohnheit machen möchten, lassen Sie nicht mehr als zwei aufeinanderfolgende Tage aus, denn die Häufigkeit des Fitnesstrainings kann Ihre Fitnessausdauer stärker beeinflussen als der Zeitpunkt oder die Form der Übung.

4. Entwickeln Sie einen Backup-Plan

Ja: Wenn du es verpasst, verpasst du es. Arbeite morgen einfach härter.

Falsch: Weiter geht nicht, da ein Hindernis vorhanden ist.

Bevor Sie mit dem Training beginnen, sollten Sie einige Faktoren berücksichtigen, die Ihre Fitness beeinträchtigen könnten, sich Möglichkeiten zum Überwinden von „Fitnesshindernissen“ aufschreiben, einen Satz Notfallpläne vorbereiten und, was am wichtigsten ist, nicht aufgeben, wenn Sie auf Hindernisse stoßen.

5. Ziele hoch, aber nicht unerreichbar

Ja: Konkretes Ziel – ich werde jeden Tag 20 Minuten spazieren gehen.

Falsch: Abstraktes Ziel – Ich werde mehr trainieren.

Das Setzen eines Ziels wird Ihnen zweifellos dabei helfen, besser dabei zu bleiben. Ihr Ziel sollte kurzfristig, spezifisch und realistisch sein, damit es leichter ist, daran festzuhalten. Wenn Sie Ihre Ziele problemlos erreichen, können Sie höhere Ziele setzen und diese alle vier bis sechs Wochen überprüfen, um sicherzustellen, dass Sie nicht von der richtigen Richtung abkommen.