So verlieren Sie im Fitnesszirkel an Gewicht

Hula-Hoop ist ein Spielzeug, mit dem wir viel gespielt haben, als wir jung waren. Damals haben wir es einfach als Spielzeug behandelt. Jetzt wissen wir, dass Hula-Hoop als Fitnessgerät verwendet werden kann. Hula-Hoop ist effektiver beim Abnehmen der Taille. Menschen mit Bauchfett können Hula-Hoop verwenden, um ihre Taille zu verschlanken. Die Wirkung ist ziemlich gut. Wenn der Hula-Hoop gedreht wird, verbrennt das Fett im Bauch und die Abnehmwirkung ist zu diesem Zeitpunkt gut. Hula-Hoop kann die Magen-Darm-Motilität fördern und ist gut für die Entgiftung des Körpers. Beim Hula-Hoop sollten Sie auf Zeit und Richtung achten. Der folgende Editor zeigt Ihnen, wie Sie Hula-Hoop-Übungen durchführen.

Kann Hula-Hoop beim Abnehmen helfen?

Hula-Hoop kann die Taille schlanker machen. Denn wenn Hula-Hoop das Stadium einer aeroben Übung erreicht, kann es am ganzen Körper Fett verbrennen, und das Fett an Taille und Bauch wird auf natürliche Weise ebenfalls verbrannt. Darüber hinaus kann Hula-Hoop die Darmperistaltik unterstützen, die Magen-Darm-Verdauung fördern, den Stuhlgang erleichtern und ist auch bei der Behandlung von Verstopfung hilfreich.

Wie lange dauert es, mit Hula-Hoop meinen Taillenumfang zu reduzieren?

Hula Hooping ist eine nicht intensive Aerobic-Übung. Aerobic-Übungen können relativ gut Fett verbrennen, verbrauchen aber weniger Kalorien und erfordern eine längere Dauer. Um mit dem Hula-Hoop-Reifen einen schlankeren Effekt an der Taille zu erzielen, müssen Sie daher lange durchhalten, damit das Fett an Taille und Bauch durch Training und Massage langsam verschwinden kann.

Im Allgemeinen müssen Sie 4–6 Mal pro Woche rotieren, jeweils 2–3 Sätze und jeder Satz sollte 20–30 Minuten dauern. Zwischendurch kannst du eine Pause von 20-30 Minuten machen. Die Intensität beim Hula-Hoop ist nicht sehr hoch, man muss aber ausreichend Zeit zum Üben einplanen.

Beachten:

1. Hula Hoop Gewicht

Der Hula Hoop sollte nicht zu schwer sein. Wenn Sie leicht sind und sich in schlechter körperlicher Verfassung befinden, ist es im Allgemeinen besser, einen leichteren Hula-Hoop-Reifen zu wählen. Verwenden Sie keinen zu schweren Hula-Hoop-Reifen, da dieser viel Kraft erfordert und das Training anstrengend ist. Dies hilft Ihnen nicht nur nicht beim Abnehmen, sondern verursacht auch Gliederschmerzen.

2. Wohin den Hula Hoop drehen?

Wer zum ersten Mal mit Hula-Hoop experimentiert, weiß möglicherweise nicht, welchen Körperteil er zum Schwingen des Hula-Hoop-Reifens verwenden soll. Beim Schwingen des Hula-Hoop-Reifens sollte dieser genau am Übergang zwischen Brust- und Lendenwirbelsäule erfolgen. Dies ist besonders hilfreich bei der Reduzierung von Fett im Taillen- und Bauchbereich.

3. Nicht geeignet für Menschen mit Lendenmuskelzerrung oder Kalziummangel

Da Hula Hooping hauptsächlich auf der Kraft der Taille beruht, werden die Psoas-Muskeln, Bauchmuskeln, seitlichen Psoas-Muskeln und andere Körperteile umfassend trainiert. Durch anhaltendes Training können Taille und Bauch gestrafft werden. Allerdings ist zu beachten, dass diese Übung für Menschen mit einer Zerrung der Lendenmuskulatur, Wirbelsäulenverletzungen, Osteoporose und ältere Menschen nicht geeignet ist. Darüber hinaus sollten Sie vor dem Hula-Hoop-Reifen einige Dehnübungen machen, um Ihre Bänder zu dehnen und Verstauchungen vorzubeugen.

Um effektiv abzunehmen, ist Ausdauer über einen langen Zeitraum erforderlich. Neben dem Abnehmen mit Sport müssen Sie auch auf Ihre Ernährung achten. Essen Sie keine fettreichen und fettigen Lebensmittel und keine kalorienreichen. Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt können leicht zu Fettleibigkeit führen. Vermeiden Sie übermäßiges Essen, essen Sie langsam und essen Sie mehr Gemüse, Obst und leichte Lebensmittel wie Sojaprodukte.