Welche Vorsichtsmaßnahmen sind beim Schwimmen zu beachten?

Im heißen Sommer gehen viele Menschen gerne am Fluss oder im Meer schwimmen. Schwimmen ist nicht nur eine gute Möglichkeit, sich abzukühlen, sondern kann auch beim Abnehmen helfen, die Immunität stärken und die Herz-Lungen-Funktion verbessern. Es ist ein sehr beliebter Sport. Egal, ob ältere Menschen, Kinder oder junge und mittelalte Menschen, sie alle schwimmen gerne. Welche Vorsichtsmaßnahmen sind also beim Schwimmen zu beachten? Schauen wir uns das Ganze gemeinsam mit dem Editor an!

Schwimmen ist eine gute Möglichkeit, den Willen zu zügeln und den Körper zu trainieren, doch beim Schwimmen gibt es auch Tabus.

1. Vermeiden Sie das Schwimmen vor oder nach den Mahlzeiten: Schwimmen auf nüchternen Magen beeinträchtigt den Appetit und die Verdauungsfunktion und kann auch unerwartete Situationen wie Schwindel und Müdigkeit während des Schwimmens verursachen; Schwimmen auf vollen Magen beeinträchtigt auch die Verdauungsfunktion und kann auch Magenkrämpfe und sogar Erbrechen und Bauchschmerzen verursachen.

2. Vermeiden Sie das Schwimmen nach anstrengenden Übungen: Schwimmen unmittelbar nach anstrengenden Übungen erhöht die Belastung des Herzens; der plötzliche Abfall der Körpertemperatur schwächt die Widerstandskraft und verursacht Erkältungen, Rachenentzündungen usw.

3. Vermeiden Sie das Schwimmen während der Menstruation: Durch das Schwimmen während der Menstruation können Bakterien in die Gebärmutter, die Eileiter usw. gelangen und Infektionen verursachen, die zu unregelmäßiger Menstruation, übermäßiger Menstruationsblutung und verlängerter Menstruation führen.

4. Vermeiden Sie das Schwimmen in unbekannten Gewässern: Vermeiden Sie beim Schwimmen in natürlichen Gewässern, vorschnell ins Wasser zu gehen. Um Unfälle zu vermeiden, ist es nicht ratsam, in Gewässern zu schwimmen, in denen die Bedingungen um und unter Wasser kompliziert sind.

5. Vermeiden Sie längere Sonneneinstrahlung und Schwimmen: Längere Sonneneinstrahlung verursacht Sonnenflecken oder akute Dermatitis, auch als Sonnenbrand bekannt. Um einem Sonnenbrand vorzubeugen, schützen Sie sich nach dem Landgang am besten unter einem Sonnenschirm, ruhen sich im Schatten eines Baumes aus, schützen Ihre Haut mit einem Badetuch oder cremen freiliegende Körperteile mit Sonnenschutzmittel ein.

6. Vermeiden Sie das Schwimmen ohne Aufwärmübungen: Die Wassertemperatur ist normalerweise niedriger als die Körpertemperatur. Daher müssen Sie Aufwärmübungen machen, bevor Sie ins Wasser gehen, da es sonst leicht zu körperlichen Beschwerden kommt.

7. Vermeiden Sie das Essen unmittelbar nach dem Schwimmen: Es ist ratsam, sich nach dem Schwimmen vor dem Essen eine Weile auszuruhen, da sonst der Magen-Darm-Trakt plötzlich stärker belastet wird und im Laufe der Zeit leicht Magen-Darm-Erkrankungen auftreten können.

8. Vermeiden Sie zu langes Schwimmen: Die Haut reagiert auf Kältereize im Allgemeinen in drei Phasen. Phase 1: Nach dem Eintritt ins Wasser ziehen sich durch den Kältereiz die Blutgefäße der Haut zusammen und die Hautfarbe wird blass. Phase 2: Nach einer gewissen Zeit des Aufenthalts im Wasser verstärkt sich die Durchblutung an der Körperoberfläche, die Haut verfärbt sich von blass zu hellrot und der Hautton wechselt von kalt zu warm. Das dritte Stadium: Bei zu langem Aufenthalt sinkt die Körpertemperatur stärker ab als die erzeugte Wärme, und es bilden sich Gänsehaut und Schüttelfrost auf der Haut. Diese Zeit ist für das Sommerbaden tabu und man sollte rechtzeitig aus dem Wasser kommen. Das Schwimmen sollte grundsätzlich nicht länger als 1,5 bis 2 Stunden dauern.

9. Menschen mit Epilepsie in der Vorgeschichte sollten das Schwimmen vermeiden: Egal, ob es sich um einen schweren oder leichten Anfall handelt, während des Anfalls kommt es zu einem Moment der Bewusstlosigkeit. Wenn dieser beim Schwimmen plötzlich ausgelöst wird, ist eine „Katastrophe“ unvermeidlich.

10. Patienten mit Bluthochdruck sollten das Schwimmen meiden: Besonders bei hartnäckigem Bluthochdruck, der sich nur schwer mit Medikamenten kontrollieren lässt, besteht beim Schwimmen das potenzielle Risiko eines Schlaganfalls und deshalb sollte das Schwimmen unbedingt vermieden werden.

11. Menschen mit Herzerkrankungen sollten das Schwimmen vermeiden: Patienten mit angeborenen Herzfehlern, schwerer koronarer Herzkrankheit, rheumatischen Herzklappenerkrankungen, schwerwiegenderen Herzrhythmusstörungen usw. sollten das Schwimmen meiden.

12. Vermeiden Sie das Schwimmen, wenn Sie an einer Mittelohrentzündung leiden: Unabhängig davon, ob es sich um eine chronische oder akute Mittelohrentzündung handelt, ist das Eindringen von Wasser in das entzündete Mittelohr wie „das letzte Wort“, es verschlimmert den Zustand und kann sogar eine intrakraniale Infektion verursachen.

13. Vermeiden Sie das Schwimmen, wenn Sie an akuter Bindehautentzündung leiden: Das Virus dieser Krankheit verbreitet sich mit besorgniserregender Geschwindigkeit und weiträumig, insbesondere in Schwimmbädern. Auch gesunde Menschen sollten während der Epidemiesaison das Schwimmen in Schwimmbädern vermeiden.

14. Vermeiden Sie das Schwimmen, wenn Sie unter bestimmten Hautkrankheiten leiden, wie z. B. verschiedenen Arten von Ringelflechte, allergischen Hautkrankheiten usw., die nicht nur Urtikaria und Kontaktdermatitis verursachen, sondern den Zustand auch leicht verschlimmern.

15. Vermeiden Sie das Schwimmen nach dem Trinken: Beim Schwimmen nach dem Trinken werden große Mengen der im Körper gespeicherten Glukose verbraucht, was zu Hypoglykämie führt. Darüber hinaus kann Alkohol die normalen physiologischen Funktionen der Leber hemmen, die Umwandlung und Speicherung von Glukose im Körper behindern und so Unfälle verursachen.

16. Vernachlässigen Sie die Hygiene nach dem Schwimmen nicht: Nach dem Schwimmen sollten Sie die Schuppen am Körper mit einem weichen, trockenen Handtuch abwischen, Chloramphenicol- oder Borsäure-Augentropfen auftragen und Nasensekret auspusten. Wenn Wasser in Ihre Ohren gelangt, können Sie die „Sprung auf die gleiche Seite“-Technik verwenden, um das Wasser herauszulassen. Machen Sie anschließend entspannende Gymnastikübungen und eine Körpermassage oder halten Sie ein 15- bis 20-minütiges Nickerchen in der Sonne, um Muskelsteifheit und Ermüdung vorzubeugen.

Obwohl Schwimmen viele Vorteile hat, gibt es auch viele Vorsichtsmaßnahmen. Wenn Sie krank sind, sollten Sie am besten nicht schwimmen. Darüber hinaus ist zu beachten, dass Sie, wenn Sie schwimmen möchten, am besten zu einem normalen Badeort gehen. Verstoßen Sie nicht gegen die Vorschriften an Orten, an denen Schwimmen verboten ist, um Unfälle und Ertrinken zu vermeiden. Sicherheit sollte immer an erster Stelle stehen.