Tipps fürs Outdoor-Spazieren im Winter: Wärmen Sie Ihre Muskeln langsam auf

Gehen ist vielleicht die einfachste Übung der Welt, die man durchhalten kann. Die Vorteile, die es Ihrem Körper bringt, liegen auf der Hand. Es kann Ihnen nicht nur beim Abnehmen helfen, sondern auch die Durchblutung des Körpers verbessern, das Gleichgewicht und die Flexibilität verbessern und sogar Osteoporose vorbeugen. Alles, was Sie tun müssen, ist, Ihre Füße in Bewegung zu bringen.

Doch wenn der kalte Winter kommt, entscheiden Sie sich vielleicht, wegen des beißend kalten Windes das Wandern aufzugeben und zu Hause zu bleiben. Wenn ich eine Tasse heiße Schokolade trinken könnte, wäre es ein himmlischer Tag. Dies mag zwar eine gute Wahl sein, ist aber definitiv nicht die richtige oder gesunde Wahl, denn die Kälte bedeutet nicht, dass Sie auf sportliche Betätigung im Freien verzichten müssen.

Im Winter draußen spazieren zu gehen ist eigentlich eine sehr angenehme Sache. Mit ein paar Tipps können Sie dieses einzigartige Vergnügen sicher und warm genießen:

Schritt für Schritt

Beginnen Sie zunächst langsam, um Ihren Muskeln die Möglichkeit zu geben, sich aufzuwärmen.

Kleiner Schritt und mittlere Geschwindigkeit

Im Winter kann auf den Straßen Schnee oder dünne Eisschicht liegen und je größer Ihre Schritte sind, desto größer ist die Sturzgefahr.

Mit Wasser

Denken Sie nicht, dass Sie nur im Sommer viel trinken müssen. Auch in den trockenen Wintermonaten verlieren Sie durch Schwitzen Wasser. Daher ist es eine gute Idee, eine Sportflasche mitzunehmen, die das Wasser warm hält.

Sorgen Sie für Sicherheit

Wählen Sie keine Straßen mit schlechter Sicht, schlechten Straßenbedingungen und hohem Verkehrsaufkommen. Straßen in Parks, Grünflächen und Gemeinden sind sicherer. Wenn die Temperaturen wirklich niedrig sind, können Sie auch in großen Einkaufszentren spazieren gehen.

Mehrlagige Kleidung

Tragen Sie mehrere Schichten Kleidung und ziehen Sie diese an oder aus, je nachdem, wie heiß oder kalt Ihnen ist.

Baumwolle ablehnen

Baumwollkleidung leitet den Schweiß nicht gut ab und nasse Kleidung, die an Ihrem Körper klebt, ist unangenehm. Wählen Sie diese spezielle, schnell feuchtigkeitsableitende Kleidung, um Ihren Körper trocken zu halten.

Tragen Sie Handschuhe

Wenn es schneit, bringen Sie auch Skihandschuhe mit. Mützen und Schals helfen auch, die Körperwärme zu halten. Wenn sich Ihre Ohren, Hände und Ihr Kopf kalt anfühlen, wird empfohlen, wieder ins Haus zu gehen.

Schützen Sie Ihre Augen

Wenn Sie in einer verschneiten Gegend spazieren gehen, denken Sie daran, eine Sonnenbrille zu tragen – nicht, um cool auszusehen, sondern um Schneeblindheit zu vermeiden.

auf dem Boden geblieben

Die Wahl eines Paars Schuhe mit einem höheren Reibungskoeffizienten an der Sohle kann Ihnen dabei helfen, sicherer zu gehen. Vermeiden Sie jedoch die Wahl schwerer Wanderstiefel.

Einlagige Socken

Tragen Sie nicht zwei Paar Socken, nur um sich warm zu halten, denn das führt schnell zu Blasen an den Füßen. Wählen Sie einfach dünne, aber warme Socken.

Okay, nachdem Sie nun alle Vorbereitungen getroffen haben, können Sie in den kalten Wind hinausgehen, die frische Luft einatmen und Körper und Geist entspannen.