So verlieren Sie Muskelbeine

Viele Beinübungen können beim Abbau der Beinmuskulatur helfen, doch normalerweise schenken wir diesen Übungen keine Beachtung. Beispielsweise können einfache Beinbeugen oder Beinstrecken dabei helfen, Ihre Beine schlanker zu machen. Nachfolgend finden Sie einige gängige Methoden zum Abnehmen der Beine. Ich hoffe, dass Interessierte sich davon inspirieren lassen können. Tatsächlich ist es nicht so schwierig, an den Beinen schlanker zu werden, wie Sie denken. Die Schwierigkeit liegt darin, die richtige Methode zu wählen und konsequent zu trainieren.

Übung 1 zum Abnehmen der Beine: Legen Sie sich flach auf den Boden, die Beine sind angewinkelt, die Knie bilden einen rechten Winkel. Stellen Sie Ihre Füße an die Wand und lassen Sie Ihre Hände an den Seiten ruhen. Beinstraffungsübung 2: Rechtes Bein langsam nach oben strecken, 10 Sekunden halten, dann zurück zu Übung 1, linkes Bein nach oben strecken, ebenfalls 10 Sekunden halten, dann zurück zu Übung 1. Wiederholen Sie die Übung mehrmals mit beiden Beinen. Übung drei zum Abnehmen der Beine: Legen Sie sich flach auf den Boden und legen Sie Ihre Hände auf beide Seiten Ihres Körpers. Halten Sie Ihre Füße gerade, die Fersen an einer Wand und die Hüften und die Taille flach auf dem Boden. Halten Sie diese Position für 10 Atemzüge. Dann krümmen Sie Ihre Zehen und halten Sie die Position für 10 Atemzüge, dann entspannen Sie sich. Wiederholen Sie diese beiden Bewegungen und üben Sie jede Bewegung zehnmal.

Beinstraffungsübung 4: Legen Sie sich mit den Händen auf beiden Seiten Ihres Körpers auf den Boden. Strecken Sie Ihre Beine gerade aus und lehnen Sie sich mit dem Gesäß an der Wand und den Füßen und Beinen im rechten Winkel gegen eine Wand. Halten Sie diese Position für 10 Atemzüge, entspannen Sie sich dann, strecken Sie Ihre Füße und spüren Sie, wie sich Ihre Beine dehnen. Machen Sie 10 Atemzüge lang weiter. Wiederholen Sie diese beiden Übungen 15 Minuten lang. Übung fünf zum Abnehmen der Beine: Nachdem Sie Übung vier ausgeführt haben, beugen Sie die Knie und senken die Beine nach rechts ab, drehen Sie Ihren Körper nach rechts, indem Sie Ihren Beinen folgen, und entspannen Sie Ihren ganzen Körper. Setzen Sie sich dann langsam seitlich auf.

Dies ist eine kurze Einführung in die Methoden zum Abnehmen der Beine. Oben werden hauptsächlich 4 gängige und effektive Trainingsmethoden vorgestellt. Tatsächlich reicht es beim Abnehmen der Beine normalerweise aus, zwei davon zum Trainieren auszuwählen. Wer an den Beinen abnehmen möchte, sollte neben dem Training auch auf die Ernährung achten. Versuchen Sie während der Beinabnehmphase weniger Fett und leichte Mahlzeiten zu sich zu nehmen und nicht zu viel Salz zu sich zu nehmen.