Welche Übungen können die Durchblutung fördern und Blutstauungen beseitigen?

Da das Leben immer schneller wird, vernachlässigen die Menschen zunehmend ihre körperliche Verfassung. Sie sitzen jeden Tag auf dem Weg zur Arbeit und wieder nach Hause lange Zeit bewegungslos vor dem Computer. Wenn sie in einem Hochhaus wohnen, müssen sie nicht einmal laufen und können einfach den Aufzug nehmen. Infolgedessen wird die körperliche Verfassung vieler Büroangestellter immer schwächer und sie geraten schon nach ein paar Treppen außer Atem. Ein wenig Übung lässt Sie Sterne sehen. Wie können Sie also in diesem Fall trainieren, um die Schwäche Ihres Körpers zu ändern? Nachfolgend verrät Ihnen die Redaktion mehr darüber.

1. Legen Sie sich zunächst flach auf einen ebenen, festen Boden, entspannen Sie Ihre Beine und beugen Sie sie leicht, legen Sie sich auf die Seite, wobei Ihre Füße eine nach außen gerichtete „X“-Form bilden und sie so weit wie Ihr Körper auseinander spreizen. Halten Sie Ihre Taille dicht am Boden und legen Sie Ihre Hände auf Ihre Brust oder Ihren Bauch. Atmen Sie dann tief ein und nutzen Sie die Kraft Ihrer Taille und Ihres Bauches, um Ihre Beine hoch und parallel zueinander zu heben (Fersen etwa zehn Zentimeter über dem Boden). Während dieser Zeit können Sie frei atmen und Ihren Bauch mit Ihrem Geist schützen. Halten Sie diese Position so lange wie möglich (etwa zwei Minuten), bis Sie Ihre Taille zwangsläufig vom Boden abheben.

2. Nachdem Sie diese Bewegung abgeschlossen haben und Ihre Beine wieder auf den Boden stellen, werden Sie spüren, wie Ihr Blut kocht und sich Ihre Taille und Ihr Bauch voll anfühlen. Stehen Sie jetzt nicht zu schnell auf, sondern behalten Sie die Ausgangshaltung bei, halten Sie die Taille dicht am Boden, spannen Sie Ihren Bauch an und heben Sie ihn so weit wie möglich an. Atmen Sie dann zwei oder drei Minuten lang tief ein und langsam aus. Stehen Sie auf, wenn Sie spüren, dass sich Ihr Qi und Ihr Blut beruhigt haben.

Anzahl der Übungen: Zu Beginn kannst du einmal morgens und einmal abends trainieren, dann nach und nach die Anzahl der Übungen reduzieren und die Intervalle verlängern.

Notiz:

(1) Ich weiß nicht, ob diese Methode bei Frauen wirksam ist, aber sie kann zumindest den Unterbauch flacher und voller machen (ich glaube, sie kann Fettleibigkeit vorbeugen und behandeln). Für ältere Menschen oder Menschen mit großem Bauch kann es schwierig sein, Sport zu treiben.

(2) Versuchen Sie während des Trainings, weniger Alkohol zu trinken, Ihr sexuelles Verlangen zu kontrollieren und auf die Einnahme von Drogen zu verzichten.

(3) Menschen mit einer schwachen Konstitution spüren die Auswirkungen der körperlichen Betätigung besonders deutlich.

Funktion: Diese Methode sorgt für reichliche und kräftige Körperessenz, Qi und Blut und stärkt dadurch die Immunität und Widerstandskraft des Körpers. Es kann häufige Krankheiten, die durch schwaches Blut und Qi verursacht werden, wie Schwindel, Neurasthenie, Körperschmerzen, Schlaflosigkeit, sexuelle Funktionsstörungen usw., vollständig verbessern und heilen.

Merkmale: Im Allgemeinen kann es in drei Phasen unterteilt werden: (1) Erregungsphase – da der Körper schwach und in einem Zustand des „Hungers“ ist, ist das Gefühl besonders deutlich; (2) Ruhephase. (3) Füllungsphase – der Blut- und Qi-Spiegel im Körper nimmt allmählich zu.

Verstehen Sie nach den Erläuterungen des Herausgebers, wie Sie Ihre schwache Physis durch Training verändern können? Solange Sie gemäß den Erklärungen des Herausgebers trainieren, können Sie meiner Meinung nach Ihren schwachen Körperbau ändern. Sie müssen beim Training durchhalten. Trainieren Sie nicht heute einmal und dann nach ein paar Tagen noch einmal. Die Wirkung wird nicht sehr gut sein. Natürlich sollte das Training moderat sein. Überstürzen Sie nichts. Das Überschreiten des Limits schadet dem Körper mehr als es nützt.