Können Liegestütze beim Abnehmen helfen?

Ich glaube, dass Liegestütze eine Übung sind, die viele Mädchen nur ungern machen, vor allem diejenigen, die selten Sport treiben. Mädchen haben normalerweise eine schwache Kraft in den oberen Gliedmaßen und eine falsche Haltung, sodass sie nur zwei Liegestütze machen können. Danach bleiben sie wahrscheinlich einfach auf dem Boden liegen und wollen nicht aufstehen. Viele Mädchen denken, dass sie mit Liegestützen nur ihre Armkraft trainieren und stärker werden, aber können Liegestützen tatsächlich beim Abnehmen helfen? Ist das wahr? Lassen Sie uns gemeinsam einen Blick darauf werfen.

Liegestütze sind nicht nur eine horizontale Übung, die den Körper stärkt und die Brustmuskulatur trainiert, sondern auch eine tolle Übung zum Abnehmen. Für Liegestütze ist keine Ausrüstung erforderlich, sodass Sie sie jederzeit und überall machen können, was äußerst praktisch ist.

Liegestütze erfordern viel Anstrengung, sodass Sie nach zehn Stück erschöpft sein werden und schwören, diese Art von Übung nie wieder zu machen. Die fettverbrennende Wirkung dieser Übung ist jedoch Ihre Vorfreude wert, da bei dieser Übung Kopf, Rücken, Taille und Gesäß trainiert werden und natürlich – was am wichtigsten ist – Ihre Armkraft trainiert wird.

Manche Leute sagen jedoch, dass Liegestütze lediglich die Bauchmuskeln und die Armkraft trainieren und der Effekt auf die Gewichtsabnahme nicht sehr offensichtlich ist. Sie können es zunächst jeweils 10 Mal versuchen und die Anzahl dann schrittweise steigern und jeden Tag 15 bis 20 Minuten lang dabei bleiben. Darüber hinaus empfiehlt Baike Girls den Mädchen, es mit anderen Übungen zu kombinieren, damit der Fettverbrennungseffekt stärker ausfällt.

Es wird Mädchen empfohlen, Liegestütze mit anderen Übungen zu kombinieren. Auf diese Weise wird es weniger langweilig und eintönig. Sie sollten Sport wirklich mögen und Liegestütze nicht als Arbeit betrachten, sonst wird es schwierig, dabei zu bleiben. Neben Liegestützen kannst du auch Yoga machen oder joggen, auch Sit-Ups sind ok.

Mädchen sollten nicht zu viele Liegestütze machen und nicht zu lange trainieren, da dies sonst dem Körper schaden kann. Wenn Sie mit den Liegestützen beginnen, dürfen Sie nichts essen, da Ihnen sonst leicht schlecht wird. Machen Sie die Liegestützen jedoch nicht auf leeren Magen, da Sie ohne Essen nicht die Kraft haben, Ihren kleinen Körper zu halten.

Da Liegestütze eine Form des Krafttrainings sind und ihre Hauptfunktion darin besteht, Muskeln zu trainieren, führt eine Kombination mit anderen Aerobic-Übungen zu einer deutlicheren Gewichtsabnahme (Verringerung der Oberarme). Es wird im Allgemeinen empfohlen, dies etwa dreimal wöchentlich durchzuführen, jeweils 1–3 Sätze, also 8–12 Mal pro Satz.

Wenn Sie abnehmen möchten, müssen Sie natürlich lange Zeit durchhalten und dürfen nicht auf halbem Weg aufgeben. Wenn Sie eine Zeit lang trainiert haben, werden Sie Liegestütze lieben und sie werden Ihnen leicht fallen. Sie werden das Gefühl des Schwitzens mögen. Wenn Sie am ganzen Körper abnehmen möchten, müssen Sie dies mit anderen Übungen kombinieren, mehr Gemüse und Obst essen und fettiges Essen vermeiden.