Was sind die Aufwärmbewegungen beim Taekwondo?

Der Hauptzweck des Taekwondo-Trainings besteht darin, Fähigkeiten zu erlernen, mit denen Sie sich selbst oder andere schützen können. Außerdem kann es den Körper nach dem Training gesünder machen. Viele Menschen haben Missverständnisse über Taekwondo und denken, dass dieser Sport zu maskulin und nur für Männer geeignet ist. Tatsächlich mögen auch viele Frauen diese Übung, aber sie sollten beim Training mehr auf die Genauigkeit ihrer Bewegungen achten. Vor dem Üben müssen zunächst Taekwondo-Aufwärmbewegungen durchgeführt werden. Was also sind Taekwondo-Aufwärmbewegungen?

Taekwondo ist eine Kampfsportart, die hauptsächlich auf Beintechniken basiert. Der flexible Einsatz der Beinarbeit im tatsächlichen Kampf ist äußerst wichtig, um sicherzustellen, dass die Kraft der Beine voll ausgenutzt wird und im tatsächlichen Kampf der Sieg errungen wird. Da bei Beintechniken meist das hintere Bein zum Angriff eingesetzt wird, weist die Beinarbeit beim Taekwondo besondere Merkmale auf. Der Schwerpunkt liegt zwischen den beiden Füßen oder ist zum vorderen Fuß hin verlagert und die Körperhaltung ist meist seitlich, um den Körper und die darunter liegenden lebenswichtigen Teile zu schützen und es dem hinteren Bein zu ermöglichen, durch Drehen der Taille und Wenden der Hüfte Kraft zu erzeugen, wodurch die Kraft und Geschwindigkeit des Schlags erhöht werden.

Die üblichen Schritte sind wie folgt:

(1) Fortschritte

Beginnen Sie in einer Standard-Kampfhaltung, mit den Füßen in einer schrägen Pferdehaltung und den Fäusten vor der Brust geballt. Beim Vorwärtsgehen mit dem hinteren Fuß vom Boden abdrücken und einen Schritt nach vorne machen, den Körper zur Seite drehen und auf der anderen Seite in eine schräge Pferdestellung gehen. Dies kann kontinuierlich durchgeführt werden. Dies ist ein Schritt nach vorne. Achten Sie darauf, Ihre Taille und Hüfte zu drehen. Bei der Vorwärtsbewegung drückt der hintere Fuß vom Boden ab und der vordere Fuß gleitet nach vorne (Vorwärtsgleiten); der hintere Fuß drückt vom Boden ab und der vordere Fuß springt nach vorne (Vorwärtssprung). Das Vorwärtsgleiten und der Vorwärtssprung sind Vorwärtsschritte und werden bei aktiven Angriffen eingesetzt.

(2) Schritt zurück

Beginnen Sie in einer normalen Kampfhaltung, drücken Sie mit dem vorderen Fuß vom Boden ab, machen Sie mit dem hinteren Fuß einen Schritt zurück und lassen Sie den vorderen Fuß zusammen mit dem Boden nach hinten gleiten, während beide Füße und der Körper die ursprüngliche Haltung beibehalten. Wenn der vordere Fuß den Boden abstößt und dann der hintere Fuß einen Schritt nach hinten über den Boden gleitet und der vordere Fuß ebenfalls einen Schritt nach hinten gleitet und beide Füße und der Körper in der ursprünglichen Haltung verbleiben, wird dies als Rückwärtsgleitschritt bezeichnet. Mit dieser Beinarbeit können Sie Distanz zwischen sich und Ihrem Gegner schaffen, seinen Angriffen ausweichen und sich auf einen Gegenangriff vorbereiten.

(3) Schritt zurück

Beginnen Sie in der Standard-Kampfhaltung, wobei die Vorderseite des hinteren Fußes die Achse bildet. Heben Sie den vorderen Fuß an und treten Sie über die Innenseite des hinteren Fußes zurück, um eine der ursprünglichen Haltung entgegengesetzte Kampfhaltung einzunehmen. Der Rückzugsschritt kann entsprechend den tatsächlichen Kampfanforderungen nach links oder rechts geändert werden, um die relative Distanz zum Gegner anzupassen und sich auf einen Angriff oder Gegenangriff vorzubereiten.

(4) Springen und Schritte ändern

Beginnen Sie in der Standard-Kampfhaltung, stoßen Sie sich mit beiden Füßen gleichzeitig vom Boden ab, um den Körper in die Luft zu heben, wechseln Sie in der Luft die Füße hin und her, während Sie den Körper drehen; bei der Landung befindet sich der Körper in der Bereitschaftshaltung auf der anderen Seite. Der Sprung beim Schrittwechsel sollte nicht zu hoch sein, nur knapp über dem Boden; beim Schrittwechsel sollten Sie Ihre Taille und Hüfte schnell und flink drehen. Der Zweck besteht darin, das offensive und defensive Denken des Gegners zu stören, eine für Ihren eigenen Angriff geeignete Position zu wählen und den punktenden Teil Ihres Körpers zu ändern, um zu verhindern, dass der Gegner punktet.

Was sind die Aufwärmbewegungen für Taekwondo? Sie können die im obigen Artikel erläuterten Aufwärmbewegungen durchführen. Patienten sollten beim Training auf ihre Körperhaltung achten, mit dem Geist des Taekwondo vertraut sein und relevante Fähigkeiten erlernen. Patienten sollten auch die Beziehung zwischen Taekwondo-Aufwärmbewegungen und nachfolgenden Bewegungen kennen. Ein gutes Aufwärmen ist für die Entwicklung nachfolgender Bewegungen von Vorteil und kann Unfälle durch übermäßige Bewegungen vermeiden. Gleichzeitig treten Anomalien in den Gelenken auf, was für das körperliche Training des Patienten äußerst schlecht ist.