Ist Training zur Gewichtsabnahme Aerobic?

Es gibt viele Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren. Jede Methode ist anders und der Gewichtsverlusteffekt ist unterschiedlich. Im Allgemeinen machen viele Freunde beim Abnehmen Gewichtsverlustübungen und der Gewichtsverlusteffekt ist auch sehr offensichtlich. Viele Freunde beim Abnehmen wissen jedoch nicht, was Aerobic-Übungen sind, und einige wissen nicht, ob diese Übungen Aerobic-Übungen sind, wenn sie Gewichtsverlustübungen machen. Lassen Sie uns gemeinsam mehr darüber erfahren.

Übungen zur Gewichtsabnahme sind Aerobic-Übungen, die auch als aerobe Stoffwechselübungen bezeichnet werden. Sie beziehen sich auf körperliche Übungen, die der menschliche Körper bei ausreichender Sauerstoffversorgung durchführt. Das bedeutet, dass während der körperlichen Betätigung die vom menschlichen Körper eingeatmete Sauerstoffmenge seinem Bedarf entspricht und ein Zustand des physiologischen Gleichgewichts erreicht wird. Daher ist es durch geringe Intensität, Rhythmus und lange Dauer gekennzeichnet. Jede Übung sollte mindestens eine Stunde dauern und drei- bis fünfmal pro Woche durchgeführt werden. Diese Art von Training ermöglicht es, Zucker im Körper vollständig durch Sauerstoff abzubauen, Körperfett zu verbrennen, die Herz-Lungen-Funktion zu verbessern, Osteoporose vorzubeugen und den psychischen und mentalen Zustand zu regulieren. Es ist die wichtigste Trainingsform für die Fitness. Zu den üblichen Aerobic-Übungen gehören: Gehen, Joggen, Skaten, Schwimmen, Radfahren, Tai Chi, Fitness-Tanzen, rhythmische Sportgymnastik usw. Wenn Sie übergewichtig sind, möchten Sie durch Sport abnehmen.

Unter anaerobem Training versteht man die schnelle und intensive Bewegung der Muskeln in einem Zustand des „Sauerstoffmangels“. Die meisten anaeroben Übungen sind hochintensiv und erfolgen spontan, so dass es schwierig ist, sie über längere Zeit durchzuhalten und die Müdigkeit nur langsam nachlässt. Das größte Merkmal anaerober Übungen ist, dass die Sauerstoffaufnahme während des Trainings sehr gering ist. Aufgrund der hohen Geschwindigkeit und Explosionskraft hat der Zucker im menschlichen Körper keine Zeit, durch Sauerstoff abgebaut zu werden und ist auf eine „anaerobe Energieversorgung“ angewiesen. Gängiger anaerober Hochsprung, Weitsprung, Tauziehen, Muskelkrafttraining usw.

Durch die obige Einführung wissen wir nun, dass Übungen zum Abnehmen Aerobic-Übungen sind, die auch besonders effektiv zum Abnehmen sind. Im Allgemeinen wird das Abnehmen durch Aerobic-Übungen als die effektivste Methode zum Abnehmen angesehen. Wir müssen jedoch beim Abnehmen auf die richtige Methode achten und diese auch über einen langen Zeitraum beibehalten.