Ist Training zur Gewichtsabnahme Aerobic?

Viele unserer Freunde nehmen ab, und es gibt viele Möglichkeiten, dies zu tun. Beim Abnehmen können wir nicht nur durch aerobes Training, sondern auch durch Training mit Geräten abnehmen. Im Allgemeinen ist die Kombination aus aerobem und anaerobem Training besonders effektiv beim Abnehmen. Es gibt auch viele Freunde, die abnehmen, indem sie in ihrem täglichen Leben Gewichtsverlustübungen machen. Sind Gewichtsverlustübungen also Aerobic-Übungen? Werfen wir einen Blick darauf.

Verschiedene Übungen zur Gewichtsabnahme führen bei verschiedenen Menschen zu unterschiedlichen Ergebnissen. Ob es sich um Aerobic-Übungen handelt, hängt von der körperlichen Verfassung des Trainierenden und der Intensität der Übungen zur Gewichtsabnahme ab.

Zunächst: Was ist Aerobic-Training?

Einfach ausgedrückt: Sie benötigen beim Training viel Sauerstoff, und Übungen, die schweres Atmen erfordern, können nicht als aerobe Übungen bezeichnet werden. Unter Aerobic-Übungen versteht man körperliche Übungen, die der menschliche Körper bei ausreichender Sauerstoffversorgung durchführt. Aus diesem Grund gelten Laufen und Schwimmen im Allgemeinen nicht als aerobe Übungen. Sowohl zügiges Gehen als auch Radfahren mit normaler Geschwindigkeit sind aerob.

Zweitens hängt es von der körperlichen Verfassung des Einzelnen ab. Um ein extremes Beispiel zu nehmen: Wenn eine Person 400 Pfund wiegt, kann sie selbst beim schnellen Gehen außer Atem geraten. In diesem Fall ist schnelles Gehen für sie eine anaerobe Übung. Handelt es sich also um Aerobic-Übungen? Im Allgemeinen sind Übungen zur Gewichtsabnahme Aerobic-Übungen. Es hängt aber auch von Ihrem eigenen Gefühl ab. Wenn Sie schwer atmen müssen, muss es sich um anaerobe Übungen handeln.

Aerobes Training unterscheidet sich von anaerobem Training. Aerobes Training führt den aeroben Stoffwechsel im Körper aus, während das Gegenteil der anaerobe Stoffwechsel ist. Der anaerobe Stoffwechsel ist der bevorzugte aerobe Stoffwechsel zum Formen der Muskellinien und zur Steigerung der Muskelkraft. In den ersten 5 Minuten wird Glykogen verbrannt, und je länger dies anhält, desto mehr Fett wird verbrannt.

Durch die obige Einführung wissen wir, dass Übungen zur Gewichtsabnahme Aerobic-Übungen sind. Im Allgemeinen ist Aerobic eine Trainingsmethode, die die körperliche Fitness verbessern kann. Es ist auch eine Methode zur Gewichtsabnahme, an die wir uns in unserem täglichen Leben halten müssen. Im Allgemeinen ist Aerobic besonders effektiv beim Abnehmen. Unabhängig davon, welche Art von Übungen zur Gewichtsabnahme Sie durchführen, müssen Sie jedoch auf die richtige Methode achten.