Kann morgendliches und abendliches Laufen beim Abnehmen helfen?

Die Zeiten ändern sich, die Konzepte ändern sich. Die heutige Ära ist nicht mehr die Tang-Dynastie. Jeder möchte im Leben eine schlanke Figur haben und denkt, das sei eine sehr gesichtswahrende Sache. So viele Menschen hoffen, durch Sport Gewicht zu verlieren. Kann also Laufen am Morgen und am Abend beim Abnehmen helfen? Der Herausgeber wird diese Frage im Folgenden für Sie beantworten. Jeder sollte fleißig lernen.

Der wissenschaftliche Weg zum Abnehmen besteht darin, die Kalorienzufuhr zu kontrollieren, aktiver zu werden und sich ausgewogen zu ernähren. Es gibt keine Abkürzung.

Abnehmen ist ein langfristiges Projekt, das viel Zeit und Ausdauer erfordert. Es gibt keine schnelle und einfache Methode. Aber wenn Sie einige Diättipps beherrschen, wird Ihnen das beim Abnehmen sehr helfen. Vielleicht möchten Sie es einmal versuchen: 1. Setzen Sie sich ein Abnehmziel. 2. Führen Sie ein Abnehmtagebuch. 3. Trinken Sie mehr Wasser. 4. Treiben Sie weiter Sport, haben Sie Ausdauer und Willenskraft. 5. Kontrollieren Sie Kalorien und Fett. 6. Essen Sie leichte Kost. 7. Essen Sie regelmäßig Obst und Gemüse. 8. Achten Sie auf ausgewogene Mahlzeiten. 9. Negative Kalorienbilanz. 10. Etablieren Sie einen guten Lebensstil. Um abzunehmen, brauchen Sie Geduld und Ausdauer. Ausdauer ist der Erfolg!

Eine gute Wahl. Ist Laufen am Morgen also gut zum Abnehmen? Welchen Effekt hat es?

Generell gilt, dass in den ersten 20 Minuten des Joggens Kohlenhydrate als Energiequelle verbraucht werden. Nach 20 Minuten beginnt die Fettverbrennung als zweite Energiequelle. Daher gehen wir im Allgemeinen davon aus, dass aerobes Training 20 Minuten oder länger dauern muss, um eine Fettverbrennung zu bewirken.

Wenn wir jedoch morgens aufwachen, haben wir im Schlaf bereits viele Kohlenhydrate als Energie verbraucht. Wenn wir also zu dieser Zeit laufen, kann das Körperfett sofort als erste Energiequelle verbrannt werden. Mit anderen Worten: Dadurch kann die Zeit bis zur Fettverbrennung verkürzt werden, sodass Sie in der gleichen Laufzeit mehr Fett verlieren.

Aus der Perspektive der körperlichen Verfassung des Menschen ist der Körper nach einer durchwachten Nacht am Morgen dehydriert, das Blut ist zähflüssig und anstrengende Übungen können zu einer unzureichenden Blutversorgung des Gehirns, Hirnblutungen, Herzinfarkten und anderen Gefahren führen (wenn Sie gerne morgens trainieren, wird empfohlen, nach dem Waschen und anschließendem Training 1–2 Tassen abgekochtes Wasser zu trinken). Aus Umweltsicht ist es schwierig, dass einige giftige Gase in der Luft verdunsten, bevor die Sonne herauskommt, was die Luft für sportliche Betätigung ungeeignet macht. Den nachfolgenden Reaktionen nach zu urteilen, ist es leicht, nach dem morgendlichen Training mehr zu essen, was die Aufnahme tatsächlich erhöht.

Nachdem Sie die obigen Fragen gelesen haben, erfahren Sie, ob morgendliches und abendliches Laufen beim Abnehmen helfen kann. Wir alle wissen, dass wir vor dem Training einige Aufwärmübungen machen sollten, um Überanstrengung zu vermeiden. Gehen Sie nicht gleich nach dem Training ins Badezimmer, um Ihre Haare zu föhnen. Das ist ein falsches Verhalten. Wir sollten warten, bis der Schweiß getrocknet ist, bevor wir unsere Haare föhnen und duschen können.