Ist Pilates eine Aerobic-Übung?

Pilates ist der Name eines Ausländers, der die Pilates-Übung auf der Grundlage seines eigenen Verständnisses entwickelt hat. Diese Übung besteht aus vielen Bewegungsabläufen, die den Körper stärken, die Muskeln trainieren und die Atemkontrolle verbessern können. Ist Pilates also eine Aerobic-Übung? Dieser Sport ist eine Aerobic-Übung und hilft uns auch, mehrere Körperteile zu regulieren. Wir sollten beim Training auf seine Prinzipien achten, die uns helfen können, bessere Leistungen zu erbringen und die Vorteile für den Körper zu steigern.

Pilates ist in erster Linie ein Sport. Es trainiert vor allem die kleinen Muskeln tief im menschlichen Körper, erhält und verbessert das Erscheinungsbild einer normalen Aktivitätshaltung, erreicht das Körpergleichgewicht, erweitert den Bewegungsbereich und die Beweglichkeit des Rumpfes und der Gliedmaßen, betont die Kontrolle der Rumpfmuskulatur, stärkt die Nervenwahrnehmung und Kontrolle des menschlichen Gehirns über das Gliedmaßen- und Skelettmuskelgewebe und ist eine koordinierte Ganzkörperübung, kombiniert mit der richtigen Atemtechnik.

Sieben Prinzipien

1. Konzentration

Nur durch Konzentration können Sie Geist und Körper verbinden und die subtilen Unterschiede in jeder Bewegung spüren. Durch Konzentration wird Ihre Haltung ständig angepasst und verbessert, wodurch Schäden reduziert und die Kontrolle und Flüssigkeit verbessert werden.

2. Kontrolle

Konzentration in Kombination mit Atmung ermöglicht ein hohes Maß an Kontrolle. Der Beginn jeder Bewegung erfordert Kontrolle, und wenn der Körper eine bestimmte Haltung erreicht, ist es noch notwendiger, diese kontrolliert beizubehalten. Mit der Zeit werden die Muskeln gestärkt und gedehnt und die Körperform wird immer schöner.

3. Zentrieren

Beim Pilates liegt der Schwerpunkt auf der Nutzung der „tiefen Bauchmuskulatur“ und der bewussten Anspannung der Muskeln der Körperachse, um deren Kraft zu korrigieren und aufrechtzuerhalten.

4. Atmung

Pilates in Kombination mit der richtigen Atmung kann Ihre Bauchmuskeln stimulieren und Ihre Bewegungen geschmeidiger machen. Das Einatmen hilft Ihnen, Ihre Körperhaltung anzupassen. Beim Ausatmen werden Sie feststellen, dass sich Ihre Wirbelsäule etwas weiter strecken lässt und Ihre Muskeln sich etwas weiter dehnen können, wodurch Sie einen Bewegungsbereich erreichen, den Sie noch nie zuvor erreicht haben.

5. Richtigkeit

Um genau zu sein, müssen Sie Ihre Gedanken in die Bewegung einbringen, sich konzentrieren und ständig Anpassungen vornehmen. Es sind diese subtilen Unterschiede, die bei Ihnen völlig unterschiedliche Gefühle hervorrufen.

6. Fluss

Die Geschwindigkeit sollte gleichmäßig sein und es darf keine willkürliche Kraft angewendet werden, um die Gliedmaßen in eine bestimmte Position zu bringen. Auch die Bewegungen sollten fließend sein.

7. Zuletzt

Bei der Ausführung von Pilates-Bewegungen ist Präzision eine Grundvoraussetzung für gute Ergebnisse.

Ist Pilates eine Aerobic-Übung? Es ist in der Tat eine Art Aerobic-Übung. Wenn Sie diese Übung machen, sollten Sie auf die entsprechenden Prinzipien achten. Bei dieser Übung wird auf die Genauigkeit der Haltung und die Koordination mit der Atmung usw. geachtet. Alle in den Prinzipien hervorgehobenen Punkte müssen befolgt werden. Anfänger sollten zuerst die Haltung beherrschen und dann zusammen trainieren. Vor dem Training sollten Sie sich zuerst aufwärmen und dann die normalen Übungen machen. Regelmäßiges Üben macht Sie damit vertrauter, was sich positiv auf Muskeln, Atmung usw. auswirkt.