Wie trainiert man die Muskeln des Oberkörpers?

Viele Männer wünschen sich, gute Brustmuskeln aufzubauen, was nicht nur ein Zeichen von Gesundheit ist, sondern auch das Selbstbewusstsein eines Mannes erheblich steigern kann. Nach dem 40. Lebensjahr sind die Muskeln des Körpers entspannt. Zu diesem Zeitpunkt bilden sich leicht Falten und es können auch viele Krankheiten auftreten. Muskelaufbau ist sehr gut für die Gesundheit. Lassen Sie uns verstehen, wie man die Oberkörpermuskulatur im täglichen Leben trainiert.

Es gibt zwei Hauptarten der Muskelverschönerung: Die eine besteht darin, lockere Muskeln fest und elastisch zu machen, die andere darin, steife Muskeln weich zu machen. Als Nächstes werden wir über diese beiden Schönheitsmethoden getrennt sprechen.

Menschen, deren Muskeln entspannt sind, sind meist Frauen zwischen 45 und 30 Jahren. Diese Menschen gehen möglicherweise zu viel ins Nachtleben, trinken und rauchen oder ernähren sich nicht normal. Daher bilden sich mehr feine Fältchen um die Augen und die Muskeln an Kinn und Körper sind in unterschiedlichem Maße entspannt.

Um die Muskelelastizität wiederherzustellen, müssen Sie zunächst Ihre schlechten Lebensgewohnheiten ändern und dann die folgenden Übungen durchführen:

1. Legen Sie zwei dicke Gummibänder an einen geeigneten Ort zu Hause, halten Sie die Gummibänder mit beiden Händen und dehnen Sie sie kräftig. Machen Sie dies jedes Mal 10 bis 20 Minuten lang. Beim Dehnen sollten die Füße gestreckt, die Lendenwirbelsäule aufgerichtet und der ganze Körper in einem angespannten Zustand sein;

2. Machen Sie täglich 20 Minuten lang Trittübungen. 3. Tragen Sie eine adstringierende Creme (oder Massagelotion) auf Ihren gesamten Körper auf und klopfen Sie Ihren gesamten Körper jeweils 15 Minuten lang mit den Handflächen ein.

Bei Frauen über 35 kommt es häufig zu Muskelsteifheit, die mit Bewegungsmangel, unregelmäßiger Ernährung und langjähriger Hausarbeit zusammenhängt. Muskelsteifheit führt nicht nur dazu, dass der Körper seine kurvenreichen Schönheit verliert, sondern löst auch eine Kettenreaktion aus, die eine Versteifung der Muskelbänder, eine Verlangsamung der Blutzirkulation, Muskelschmerzen und sogar eine Beeinträchtigung der inneren Organe zur Folge hat.

Deshalb ist die Schönheitspflege zur Lockerung steifer Muskeln sehr wichtig. Dazu sollten Sie Folgendes beachten:

1. Führen Sie jeweils 25 Minuten lang Akupunktur, Elektrotherapie und Massage durch.

2. Essen Sie weniger Süßigkeiten und über Nacht übrig gebliebene Reste.

3. Schwimmen Sie täglich 30 Minuten bis 1 Stunde.

4. Verwenden Sie beim Baden ein Muskelweichmachermittel. Die Formel besteht aus 100 Gramm grobem Salz, 50 Gramm Angelikawurzelpulver, 50 Gramm Mianhuang-Pulver und 100 Gramm Chrysanthemenpulver. Wasser kochen und in die Badewanne gießen. Einmal täglich jeweils 20 Minuten einweichen.

Muskelaufbau ist keine Sache, die über Nacht gelingt. Es erfordert langfristige Ausdauer und Sie sollten versuchen, während der Übungen die richtige Haltung beizubehalten. Am besten machen Sie vor jeder Übung ausreichend Aufwärmübungen und versuchen, während der Übungen unterschiedliche Muskelverspannungen und Schmerzen zu vermeiden.