Ist es besser, nach oder vor dem Essen Sport zu treiben?

Die Menschen in der modernen Gesellschaft sind täglich mit einer Vielzahl kalorien- und fettreicher Nahrungsmittel konfrontiert und die meisten Menschen haben unregelmäßige Essgewohnheiten, was dazu führt, dass die Menschen in der modernen Gesellschaft mehr Bewegung brauchen. Sport kann nicht nur die Körperform eines Menschen verändern, sondern auch seinen Gesundheitszustand beeinflussen. Ist es also besser, nach oder vor den Mahlzeiten Sport zu treiben? Der Herausgeber hat einige Informationen zu diesem Thema zusammengestellt, in der Hoffnung, dass dies allen zu einem besseren Verständnis verhilft.

Traditionell wird angenommen, dass „ein Spaziergang nach einer vollen Mahlzeit die Verdauung fördert“. Es ist sicherlich in Ordnung, nach dem Essen einen Spaziergang zu machen, um die Magen-Darm-Motilität anzuregen und die Verdauung zu unterstützen. Ausgiebige körperliche Betätigung nach dem Essen ist jedoch nicht angebracht. Moderne Sportmediziner haben herausgefunden, dass der beste Zeitpunkt für sportliche Betätigung vor den Mahlzeiten ist.

Medizinische Forscher haben durch Tests bestätigt, dass Sport vor den Mahlzeiten den Stoffwechsel des Körpers steigern kann. Nach Beendigung des Trainings bleibt die Stoffwechselrate auf einem hohen Niveau und der Körper verbraucht weiterhin Kalorien. Darüber hinaus kann Sport vor den Mahlzeiten die Glykogenreserven reduzieren, sodass die aufgenommene Nahrung in Zucker umgewandelt und vom Körper aufgenommen wird, anstatt einfach in Fett umgewandelt und im Körper gespeichert zu werden.

Gleichzeitig wird darauf hingewiesen, dass zwischen den Übungen und den Mahlzeiten ein gewisser Abstand eingehalten werden sollte. Während des Trainings fließt viel Blut zu den beteiligten Muskeln und die Blutgefäße von Organen wie Magen und Darm sind in einem relativ kontrahierten Zustand. Daher werden auch die Verdauungs- und Absorptionsfunktionen gehemmt, was die Verdauungsfähigkeit schwächt. Darüber hinaus werden bei körperlicher Belastung die sympathischen Nerven erregt und die Adrenalinausschüttung stark gesteigert, was ebenfalls zu einer Schwächung der Peristaltik des Magen-Darm-Traktes und einer starken Verminderung der Sekretion der Verdauungsdrüsen führen kann.

Anregung:

Um Muskelschwäche während der Belastung vorzubeugen, können Sie 1,5 Stunden vor der Belastung etwas kohlenhydratreiche Nahrung wie Brot, Nudeln, Kartoffelbrei, Brötchen, Bananen etc. zu sich nehmen, um für die ausreichende körperliche Kraft während der Belastung zu sorgen. Ruhen Sie sich nach dem Training 0,5 bis 1 Stunde aus, bevor Sie etwas essen.

Ich glaube, dass nach der Lektüre dieser Zeilen jeder verstehen sollte, dass es für unseren Körper besser ist, vor oder nach den Mahlzeiten Sport zu treiben, aber dass man trotzdem maßvoll trainieren sollte. Übermäßiges Training hat immer kontraproduktive Auswirkungen. Jeder sollte beim Training auch die oben genannten Vorsichtsmaßnahmen beachten, damit angemessenes Training Ihnen helfen kann, den gewünschten Gewichtsverlust zu erzielen.