Wie kann man durch Joggen am besten Fett verlieren?

Abnehmen ist für die moderne Menschheit ein sehr ernstes Problem. Heutzutage denken sowohl Männer als auch Frauen darüber nach, wie sie dieses lästige Problem lösen können. Durch eine Gewichtsabnahme können wir nicht nur unsere Figur verbessern, sondern auch unser Selbstbewusstsein steigern und unsere Lebensumstände sowie unsere Kommunikationsfähigkeit und unseren Beruf verbessern. Es gibt viele Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, und heute werde ich Ihnen das Joggen zum Abnehmen vorstellen.

1. Wechseln Sie Ihre Beine ab, heben Sie Ihre Beine so hoch wie möglich und machen Sie so große Schritte wie möglich. Lassen Sie den vorderen Fuß nicht den hinteren Fuß ziehen. Denn in Bezug auf den Energieverbrauch ist der vertikale Verbrauch viel höher als der horizontale Verbrauch. Wenn Sie also effektiv sein möchten, versuchen Sie, Ihre Füße so hoch wie möglich zu heben.

2. Schwingen Sie Ihre Arme und drehen Sie Ihre Taille. Halten Sie beim Laufen Ihren Kopf ruhig und schwingen Sie Ihre Arme von Zeit zu Zeit vor und zurück und nach links und rechts. Achten Sie gleichzeitig darauf, Ihre Taille beim Laufen ständig zu drehen, damit sich auch Ihre Taille bewegt.

3. Achten Sie auf Ihre Atmung. Wenn Sie Ihre Atmung nicht richtig einstellen, können Sie sehr leicht von aeroben Übungen zu anaeroben Übungen wechseln, was den Gewichtsverlusteffekt erheblich verringert. Halten Sie Ihre aerobe Herzfrequenz zwischen 60 % und 80 %, um Ihr aerobes Training auf dem Höhepunkt zu halten.

4. Führen Sie angemessene anaerobe Übungen durch. Wenn Sie sich immer in einem aeroben Zustand befinden, ist es schwierig, den Spitzenwert zu kontrollieren. Wenn das geplante Training jedoch bald zu Ende ist, können Sie schnell laufen, um Ihren Körper in einen anaeroben Zustand zu versetzen. Dadurch erreicht der Körper zwei aerobe Spitzenwerte, was beim Abnehmen sehr effektiv ist. Insbesondere nach dem Laufen läuft der Blutkreislauf des Körpers auf Hochtouren und der Energieverbrauch steigt deutlich an. Gleichzeitig trainiert es auch die Herz-Lungen-Funktion, verbessert die eigene Kraft und den Körperbau und schlägt zwei Fliegen mit einer Klappe.

5. Wählen Sie eine gute Zeit. Am frühen Morgen ist die Luft frisch. Nach einer Nacht des Einschlafens, vor dem Trubel, gibt es weniger Verunreinigungen in der Luft und die Temperatur ist geeignet.

Oben sind einige Methoden und Vorschläge zum Joggen zur Gewichtsabnahme aufgeführt. Freunde, die joggen müssen, um Gewicht zu verlieren, können die oben genannten Methoden befolgen, aber es sollte beachtet werden, dass das Training beharrlich sein muss. Nur durch Beharrlichkeit können Sie die gewünschten Ergebnisse erzielen. Insbesondere dürfen Sie nicht auf halbem Weg aufgeben, da kurzfristiges Training nicht die gewünschten Ergebnisse erzielen kann. Sie müssen Vertrauen in sich selbst haben. Wenn Sie beharrlich bleiben, werden Sie Erfolg haben!