Wie kann man das Gesäß am besten anheben?

Besonders das Po-Lifting ist heutzutage ein heißes Thema und jeder schenkt diesem Aspekt große Aufmerksamkeit. Wie der Name schon sagt, geht es beim Po-Lifting darum, den Po stärker nach oben zu ziehen und so Ihre Figur perfekter, verführerischer und charmanter zu machen. Um attraktiver zu wirken, suchen viele Menschen nach verschiedenen Möglichkeiten, ihr Gesäß anzuheben, wissen jedoch nicht, mit welcher Methode sich das Gesäß wirksam anheben lässt. Als nächstes schauen wir uns an, wie man das Gesäß besser anheben kann.

1. Trainieren Sie mit einbeinigen Beuge- und Streckübungen die Oberschenkelmuskulatur, um das Gesäß anzuheben.

1. Bestimmen Sie die Position Ihres Fußes, der über dem Stuhl steht. Stellen Sie einen Fuß auf den Stuhl und stehen Sie so, dass Ihr Körper und die gebeugte Wade einen rechten Winkel bilden. Stehen Sie zu nah oder zu weit vom Stuhl entfernt, oder ist der Winkel Ihrer Beine zu groß oder zu klein, erzielen Sie nicht den gewünschten Effekt und es kann sogar zu Verletzungen der Beinmuskulatur kommen.

2. Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Taille und führen Sie mit geradem Oberkörper Beuge- und Streckübungen für die Beine durch. Beim Beugen muss die Mitte auf den Vorderfuß gelegt werden. Vergessen Sie nicht, den richtigen Winkel einzuhalten. Machen Sie dies 5-10 Mal als Runde und machen Sie jedes Mal 2-3 Runden.

2. Die Übung zum Anheben des hinteren Beins stärkt den großen Gluteus.

1. Drücken Sie Ihre Taille gegen die Stuhllehne, liegen Sie auf dem Bauch und entspannen Sie Ihren Oberkörper. Wenn sich dies unangenehm anfühlt, können Sie versuchen, ein Kissen unterzulegen.

2. Strecken Sie ein Bein und heben Sie es langsam nach oben. Machen Sie dann 9-10 Wiederholungen mit jedem Bein, was als eine Runde zählt. Machen Sie insgesamt 2-3 Runden. Achten Sie darauf, dass Ihr Körper nicht wippt und Sie die Taille nicht anheben. Gehen Sie einfach langsam vor. Mit dieser Übung kann der Po verschönert werden.

3. Gehende Kniebeugen können den großen Gesäßmuskel und die Beinmuskulatur erheblich straffen.

1. Halten Sie 1–2 kg schwere Hanteln in beiden Händen und stehen Sie mit gespreizten Füßen.

Das Obige ist eine ausführliche Einführung in ein heißes gesellschaftliches Thema, das die Menschen sehr beschäftigt: wie man das Gesäß anhebt. Um das Gesäß anzuheben, können Sie die oben genannten Methoden befolgen. Natürlich können Sie auch geeignete Rezepte formulieren, um das Gesäß anzuheben. Dies kann nicht nur die Ernährung ergänzen, sondern auch das Ziel erreichen, das Gesäß anzuheben, und so zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen.