Kann Laufen beim Abnehmen helfen?

Übergewicht beeinträchtigt nicht nur Ihr Gesamtbild, sondern kann auch viele negative Auswirkungen haben und Ihrer Gesundheit schaden. Im Leben ermutigen wir auch einige übergewichtige Menschen, richtig und gesund abzunehmen. Sie sollten also darauf achten, ob langfristiges Laufen gute Ergebnisse beim Abnehmen erzielen kann? Nachfolgend geben wir Ihnen eine ausführliche Einführung.

Laufen ist eine effektive Methode zum Abnehmen, aber weil diese Methode der Gewichtsabnahme zu dickeren Beinen führen kann, bleibt vielen Mädchen nichts anderes übrig, als damit aufzuhören. Tatsächlich können Sie einer Verdickung Ihrer Waden vorbeugen, indem Sie die Grundlagen des Laufens beherrschen und die richtige Haltung einnehmen. Der Herausgeber zeigt Ihnen, wie Sie durch Laufen einen perfekt schlanken Körper bekommen.

Tipps zum Laufen zum Abnehmen

1. Aufwärmübungen sind sehr wichtig. Seit der Grundschule haben uns unsere Lehrer im Sportunterricht beigebracht, dass wir vor dem Training Aufwärmübungen machen sollten, um Muskelzerrungen vorzubeugen. Wie können wir die Lehren unserer Lehrer vergessen, wenn wir erwachsen werden? Deshalb müssen wir vor dem Laufen zum Abnehmen zunächst unsere Beinmuskulatur dehnen, damit unsere Waden optimal auf die anschließende Belastung vorbereitet sind.

2. Die Fersenlandung ist entscheidend. Landen Sie beim Laufen normalerweise zuerst auf dem Vorderfuß oder der Ferse? Wenn Sie Ersteres sagen, machen Sie einen Fehler, den viele Mädchen machen. Es ist falsch, beim Laufen zuerst auf dem Vorderfuß zu landen. Dadurch wird das Laufen zwar einfacher und weniger anstrengend, die Beine werden jedoch dicker. Um schöne und schlanke Beine zu haben, meine Damen, denken Sie deshalb beim Laufen daran, auf Ihren Fersen zu landen und dann mit dem Vorderfuß den Boden zu berühren.

3. Joggen ist der effektivste Weg, um Gewicht zu verlieren. Laufen ist eine aerobe Übung. Durch Bewegung wird überschüssiges Körperfett verbraucht und das Ziel, Gewicht zu verlieren, erreicht. Daher muss diese Art von Übung in einem aeroben Zustand durchgeführt werden, und Joggen eignet sich hierfür gut.

Meine Damen, glauben Sie nicht, dass der Gewichtsverlust umso größer ist, je schneller Sie laufen. Tatsächlich ist diese Praxis falsch. Obwohl schnelles Laufen mehr Kalorien verbraucht, belastet es die Waden, beschleunigt das Muskelwachstum und führt dazu, dass die Waden dicker werden. Die Fettverbrennung beginnt tatsächlich schon nach 30 Minuten ununterbrochenen Trainings, daher ist Joggen für mehr als eine halbe Stunde der effektivste Weg, um durch Laufen Gewicht zu verlieren.