Welches ist die beste Übungsmethode, um den Po schlanker zu machen?

Wenn Sie Tag für Tag lange Zeit auf einem Stuhl sitzen, ohne aufzustehen und sich zu bewegen, sammelt sich Fett an Ihrem Gesäß und Ihren Oberschenkeln an, was sehr unansehnlich aussieht, insbesondere bei Schülern und Berufstätigen, die jeden Tag auf Stühlen sitzen und kaum Zeit haben, herumzulaufen. Mit der Zeit werden ihre Beine und ihr Gesäß dick und fett, was für viele Mädchen, die Schönheit lieben, zu einem Problem geworden ist. Lassen Sie mich Ihnen helfen.

Methoden/Schritte

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Stand. Das ist doch ganz einfach, oder? Warum hast du einen dicken Hintern? Weil du sitzt! Langfristiger Bewegungsmangel führt zu Fettansammlungen und einem dicken Hintern, also steh einfach. Bleiben Sie stehen.

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Das Hochheben der Beine ist kraftvoll und bringt Sie schnell zum Schwitzen. Es macht nicht nur Ihren Po schlanker, sondern hilft auch beim Abnehmen und trainiert Ihre Herz-Lungen-Funktion. Die Anforderungen an den Veranstaltungsort sind einfach: Es müssen nur Stehplätze vorhanden sein. Sie werden spüren, wie Fett verbrennt. Ich denke, wir können vier Gruppen mit jeweils dreißig bilden.

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Hocken

Die Anforderungen an den Veranstaltungsort sind immer noch sehr einfach, aber der Schwierigkeitsgrad ist größer. Deutlicher ist die Übung für die gesamten Beine und das Gesäß. Und es ist leiser als das Anheben der Beine. Sie hören nur Ihre eigene Atmung. Zwanzig in einer Gruppe, drei Gruppen pro Tag. Nach 20 Wiederholungen tun mir die Beine weh und nach 200 fangen sie an zu zittern. Machen Sie es also entsprechend Ihrer Leistungsfähigkeit.

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Froschsprünge ähneln optisch den Kniebeugen, sind aber durch die Wucht des Sprunges effektiver und einfacher auszuführen. Ich denke, wenn die Voraussetzungen stimmen, kann man täglich 50 Meter springen.

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Die von mir angebotenen Seilspringmethoden sind sehr zielgerichtet. Beim Seilspringen werden vor allem die Beine und die Taille trainiert, die stärksten Vibrationen wirken jedoch auf Hüfte und Brust. Die Wirkung ist also auch sehr gut. Einhundert bis zweihundert Mal reichen aus.

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Laufen ist nicht sehr zielgerichtet, aber wenn Sie dabei bleiben, liegen die Vorteile auf der Hand. Die gesamten Körperfunktionen und die Atmung werden verbessert und auch das Hüfttraining ist deutlich spürbar. Vierhundert Meter am Tag reichen aus.

Sie sollten wissen, dass Abnehmen keine Aufgabe ist, die über Nacht erledigt werden kann. Wenn Sie schön werden möchten, können Sie den Informationen des Herausgebers folgen, darauf bestehen, diese Übungen jeden Tag zu machen, Ihre Ernährung wissenschaftlich und angemessen zu gestalten, mehr grünes Gemüse wie Kohl usw. zu essen. Wenn Sie mitten in der Nacht hungrig sind, essen Sie am besten einen Apfel oder trinken Sie ein Glas Wasser, vermeiden Sie Snacks und entwickeln Sie die Gewohnheit, mehr zu gehen und weniger zu sitzen.