Können regelmäßige Liegestütze dabei helfen, die Brustmuskulatur zu trainieren?

Welche Jungen sind am beliebtesten? Welche Jungen geben Mädchen Sicherheit? Die Antwort sind Jungen mit Brust- und Bauchmuskeln. Daher legen Jungen heutzutage immer mehr Wert darauf, ihre Brustmuskeln zu trainieren. Das Fitnessstudio, der Fitnessraum und das Zuhause sind alles Orte, an denen Jungen trainieren können. Es ist nicht schwer zu sehen, dass Jungen Liegestütze machen, um ihre Brustmuskeln zu trainieren. Nur mit einer guten Figur können Jungs die Aufmerksamkeit von Mädchen auf sich ziehen. Kann man mit Liegestützen wirklich die Brustmuskulatur trainieren? Die Antwort verrate ich Ihnen weiter unten.

Liegestütze trainieren hauptsächlich den großen Brustmuskel und den Trizeps. Hier sind die Methoden und die Anzahl der Liegestütze, um die Muskeln zu trainieren:

Anzahl Liegestützübungen: 10 bis 15 pro Satz, 3 bis 8 Sätze, zwischen den Sätzen jeweils 1 Minute Pause.

Fünf Liegestütze mit unterschiedlichem Schwierigkeitsgrad: Schrägliegestützen, normale Liegestütze, Liegestütze mit Gewichten, Liegestütze mit Hebel und einhändige Liegestütze (in aufsteigender Reihenfolge der Intensität).

Noch einfacher als die normalen Liegestütze sind die schrägen Liegestütze. Sie können Ihre Hände dazu an der Wand, der Bettkante oder an einer anderen hohen Stelle abstützen. Das ist einfacher, als die Übung horizontal auszuführen. Wenn Sie etwa 15 Liegestütze auf einer Schrägbank schaffen, dann machen Sie auch normale Liegestütze, und das Gleiche gilt für andere Arten von Liegestützen. Schwierigere Liegestütze: Fokus-Liegestütze, Hebel-Liegestütze usw. Bei konzentrierten Liegestützen legen Sie eine Hand auf einen hohen Gegenstand, beispielsweise einen Basketball, und machen mit der anderen Hand normale Liegestütze. Hebel-Liegestütze werden ausgeführt, indem man eine Hand zur Unterstützung auf den Boden legt, während man mit der anderen Hand die normalen Liegestütze ausführt. Die letzte Bewegung ist die einhändige Liegestütze.

Wenn das Ziel darin besteht, Muskeln aufzubauen, erfordert der obige Trainingsplan kein tägliches Training und es reicht aus, alle 48 Stunden oder öfter zu trainieren. Muskelaufbau erfordert langfristige Ausdauer. Eine gute Figur bekommt man nicht von heute auf morgen.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Liegestütze tatsächlich eine gute Trainingsmethode sind. Solange Sie genügend Entschlossenheit und Ausdauer haben, können Sie auch ein perfekter Kerl sein und mehr Gunst bei Mädchen gewinnen. Mit Liegestützen kann man ohne großen Zeit- und Geldaufwand gut trainieren. Soweit die heutige Erklärung des Herausgebers zu der Frage, ob Liegestütze die Bauch- und Brustmuskulatur trainieren können.