Welche Yoga-Übungen gibt es für eine schlanke Taille und Beine?

Ein wichtiger „Beitrag“ des schnellen Lebenstempos besteht darin, dass es die Art und Weise, wie sich Menschen bewegen, vereinfacht hat. Die Haupthaltung der Menschen im Alltag ist „Sitzen“, wenn sie Auto fahren, an Besprechungen teilnehmen, einen Computer benutzen, essen usw., sodass sich im Unterkörper langsam Fett ansammelt. Wir leben in einer sich schnell entwickelnden Gesellschaft und werden nach und nach mit vielen Hausaufgaben überfordert. Hier empfehlen wir Yoga für eine schlanke Taille und schlanke Beine, damit Sie eine schlanke Taille und schlanke Beine entwickeln können.

Seitliche Beinstreckung

Setzen Sie sich, beugen Sie das rechte Bein, ziehen Sie den rechten Fuß möglichst nah an den Körper, strecken Sie das linke Bein und zeigen Sie nach außen, halten Sie den Fuß gerade, strecken Sie den linken Arm, legen Sie die linke Hand auf das linke Bein, legen Sie den rechten Arm über den Kopf, die Finger zeigen nach unten und drücken Sie die Schultern möglichst weit nach links unten.

Bogenhaltung

Legen Sie sich flach auf den Boden, die Füße stehen locker auseinander, beugen Sie die Beine und heben Sie sie vom Boden ab, strecken Sie die Arme nach hinten, bis Sie mit den Händen die Füße umfassen können, strecken Sie Brust und Bauch so weit wie möglich vom Boden weg und heben Sie den Kopf nach oben.

Stehende Bogenhaltung

Stellen Sie sich mit gestrecktem linken Bein auf den Boden, beugen Sie das rechte Bein und heben Sie es vom Boden ab, strecken Sie den rechten Arm und strecken Sie ihn nach oben, halten Sie mit der rechten Hand den oberen Teil Ihres rechten Fußes, strecken Sie das rechte Bein und den rechten Arm, strecken Sie den linken Arm und strecken Sie ihn gerade nach vorne, schauen Sie nach vorne und lehnen Sie Ihren Körper nach vorne.

Vogelkönig-Pose

Stellen Sie sich mit gestrecktem linken Bein auf den Boden, beugen Sie das rechte Bein und heben Sie es vom Boden ab, beugen Sie die Arme nach hinten, umfassen Sie mit beiden Händen Ihre rechten Zehen, lehnen Sie sich leicht nach vorne und heben Sie die Brust.

Kuhgesichtspose

Knien Sie sich hin, die Füße sind locker auseinander, die Waden sind gerade, die Knie sind um 90 Grad gebeugt, die Hüften sind angehoben, die Arme sind gerade unter den Schultern, die Schultern sind leicht angehoben und der Kopf ist nach hinten geneigt.

Twist

Setzen Sie sich hin, beugen Sie Ihr rechtes Bein, platzieren Sie Ihren rechten Fuß möglichst nah an Ihrer linken Gesäßhälfte, kreuzen Sie Ihren linken Fuß über Ihrem rechten Oberschenkel und platzieren Sie ihn an der Außenseite Ihres rechten Beins, strecken Sie Ihren Rücken, strecken Sie Ihren linken Arm hinter Ihren linken, beugen Sie Ihren rechten Arm, platzieren Sie Ihren Ellenbogen an der Außenseite Ihres linken Knies und spreizen Sie Ihre Finger nach oben.

Baumhaltung

Stellen Sie sich mit gestrecktem linken Bein auf den Boden, beugen Sie das rechte Bein, legen Sie den rechten Fuß um das linke Knie, strecken Sie den Rücken, heben Sie die Arme über den Kopf, legen Sie die Hände zusammen und heben Sie die Brust.

Ausgangsstellung

Stehen Sie auf, machen Sie mit dem rechten Fuß einen großen Schritt nach vorne, beugen Sie das Knie um 90 Grad, strecken Sie das linke Bein und legen Sie es hinter sich ab, beugen Sie den Körper nach unten, strecken Sie die Arme auf beiden Seiten des rechten Fußes aus, strecken Sie den Rücken und drücken Sie den Körper so weit wie möglich nach vorne.

Dies ist die Bewegung des Abnehm-Yoga. Beim Abnehm-Yoga können Menschen ihren Körper entspannen, während die Körperlinien unbewusst geformt werden, wodurch es leicht wird, Fett zu verlieren. Wenn Sie abnehmen möchten, müssen Sie hart arbeiten. Reden Sie nicht nur darüber. Wenn Sie sehen, dass andere schöne Kleider tragen, möchten Sie sie gerne anprobieren, trauen sich aber nicht. Wem machen Sie es Ihrer Meinung nach schwer? Wenn Sie keine Zeit haben, ins Fitnessstudio zu gehen, können Sie zu Hause trainieren.