Welche Fitnessgeräte können beim Abnehmen helfen?

Gewichtsverlust ist die beliebteste Dienstleistung in der heutigen Gesellschaft. Viele Menschen haben Pläne, Gewicht zu verlieren, und haben viel Mühe oder Geld investiert, um Gewicht zu verlieren. Der Erfolg beim Abnehmen hängt von vielen Faktoren ab, was dazu führt, dass immer mehr Menschen sich weiter anstrengen, um Gewicht zu verlieren. Tatsächlich ist Abnehmen ganz einfach. Patienten können das Abnehmen ganz einfach angehen und wiederholten Gewichtsverlust vermeiden, da dieser das Rebound-Phänomen verschlimmern würde. Patienten können täglich Fitnessgeräte zum Abnehmen verwenden, um den Effekt zu erzielen. Welche Fitnessgeräte helfen also beim Abnehmen?

Liegestützständer

Es besteht aus Eisenrohren oder Holz und kann für Liegestütze mit bloßen Händen oder mit Gewichten an der Hüfte verwendet werden. Hinzu kommt ein erhöhtes Liegestützgestell, welches aus einem Eisenrohr als Halterung und einer Auflageplatte zum Aufstellen der Füße besteht. Beim Training können sowohl der Nacken- als auch der Taillenbereich mit Gewichten trainiert werden, was den Schwierigkeitsgrad der Übungen erhöht und den Trainingseffekt verbessert. Liegestützübungen sind wirksam beim Aufbau der großen Brustmuskulatur.

Bankdrücken

Das Bankdrücken ist ein spezielles Gerät zum Training der großen Brustmuskulatur. Es gibt drei Arten: flach liegend, sitzend liegend und stehend liegend. Sie bestehen alle aus aus Stahlrohren geschweißten Halterungen und Platten. Das Flachbankdrückgestell dient zum Aufbau der Muskeln auf beiden Seiten des großen Brustmuskels, während die Sitz- und Stehbankdrückgestelle zum Aufbau der oberen und unteren Muskeln des großen Brustmuskels dienen.

Kniebeugenständer

Es gibt zwei Arten: Eisen und Holz. Das Squat Rack aus Holz besteht aus einer Beinablage und einer Ablagefläche und hat die Form eines hohen Hockers mit vier Beinen. Die Höhe beträgt in der Regel 1 Meter, davon ist die Beinablage 90 Zentimeter hoch, die Ablagefläche 10 Zentimeter dick und konkav geformt, was ein stabiles Auflegen der Hantel erleichtert. Das Regal ist standardmäßig 440 cm lang und 30 cm breit. Das Squat Rack aus Eisen besteht aus einem Eisensockel und einem höhenverstellbaren Stahlrohr. Der Eisensockel ist rund und hat einen Durchmesser von 35 cm. Die Höhe des gesamten Squat Racks beträgt 1,6 Meter. In der Mitte können mehrere kreisrunde Löcher zur Höhenverstellung gebohrt werden, im Allgemeinen im Abstand von 10 cm. Das Squat Rack ist ein spezielles Trainingsgerät zum Tragen einer Langhantel und Ausführen von Kniebeugen zum Aufbau der Beinmuskulatur.

Aktive Schrägplatte

Das verschiebbare Schrägbrett ist ein spezielles Trainingsgerät für die Taillen- und Bauchmuskulatur. Es besteht aus Stahlrohren und Holzbrettern mit einstellbarer Höhe. Ein etwa 2 Meter langer und 65 Zentimeter breiter Rahmen wird mit Rohren von 3,4 Zentimeter Durchmesser verschweißt. Durch Aufstecken von Holzbrettern entsteht ein schräges Brett, welches auf einer höhenverstellbaren Halterung aufliegt. Auf schrägen Flächen verwenden Sie am besten eine Schwammunterlage.

Öffnen Sie das Fahrwerk

Es ist mit einem Eisenrohr mit einem Durchmesser von 4,8 cm verschweißt. Die Rahmenhöhe beträgt 2,5 Meter und der Abstand zwischen der linken und rechten Säule beträgt 1 Meter. Bohren Sie, beginnend 60 cm vom Säulenboden entfernt, etwa alle 5 cm ein rundes Loch, um die Höheneinstellung zu erleichtern. Damit können Bewegungen wie halbe Kniebeugen, Wadenheben mit Zusatzgewichten und Nackendrücken geübt werden.

Umfassende Trainingsmaschine

Es wird auch als Multifunktionstrainer bezeichnet und ist für Bodybuilding-Enthusiasten und Profisportler konzipiert. Sein Vorteil liegt darin, dass er ein Ganzkörper-Krafttraining mit 10 bis 50 Bewegungen durchführen kann. Die Belastungsvorrichtung (Widerstand) verwendet hochfeste Gummiblöcke (gummibeschichtete Eisenblöcke), wodurch das Geräusch des Gewichtsstapels überwunden wird. Die variable Belastung hat den Vorteil des isokinetischen Krafttrainings. Die Trainingsbewegungen sind einfach und leicht zu beherrschen und die Verletzungsgefahr ist geringer. Hochwertige Geräte konzipieren den Widerstand entsprechend der menschlichen Körperstruktur und gewährleisten so einen gleichmäßigen Widerstand während der gesamten Bewegung. Dadurch können Gewichte problemlos hinzugefügt oder entfernt werden und hervorragende Trainingsergebnisse erzielt werden. Sein Nachteil besteht darin, dass er sich nur entlang der vorgesehenen Route bewegen kann und großen Einschränkungen unterliegt. Kann keine explosiven Kraftübungen durchführen. Umfangreiche Trainingsgeräte werden grundsätzlich in 5er-Stationen und 8er-Stationen unterteilt. Zu den Spezifikationen und Typen gehören eine 10-Personen-Station und eine 12-Personen-Station. Es war schon immer das bevorzugte Gerät für Gruppen-Fitnessstudios und öffentliche Fitnesszentren.

Welche Fitnessgeräte können Ihnen beim Abnehmen helfen? Es gibt viele Arten von Fitnessgeräten, die Ihnen beim Abnehmen helfen können. Fitnessgeräte werden auch in Kategorien unterteilt, einige einfach und einige komplex, und die trainierten Körperteile sind ebenfalls unterschiedlich. Beim Training müssen Sie auf Fähigkeiten und Sicherheit achten. Bei vielen Geräten müssen Sie die Fähigkeiten beherrschen, bevor Sie die Übungen richtig ausführen können. Andernfalls wird der Körper stimuliert und es kommt zu Verletzungen der Gelenke und Organe, was dem erfolgreichen Abnehmen nicht förderlich ist. Nach dem Training müssen Sie Ihre Ernährung auch richtig ergänzen und Dehydrierung vermeiden.