Hilft Aerobic-Übungen beim Abnehmen?

Aerobic-Übungen können tatsächlich dazu beitragen, die körperliche Fitness zu verbessern, aber viele Menschen haben immer noch große Zweifel, ob Aerobic-Übungen beim Abnehmen helfen können. Dies ist zwar immer noch ein vages Konzept, aber etwas Bewegung kann uns helfen, Kalorien im Körper zu verbrauchen. Aerobic-Übungen können uns dabei helfen, den Effekt der Gewichtsabnahme weitgehend zu erzielen. Lassen Sie uns genauer untersuchen, ob Aerobic-Übungen beim Abnehmen helfen können.

1. Im Vergleich zu anaerobem Training fördert Aerobic-Training die Gewichtsabnahme besser. Aerobic-Training bezeichnet körperliche Übungen, die der menschliche Körper bei ausreichender Sauerstoffversorgung durchführt. Das bedeutet, dass während der körperlichen Betätigung die vom menschlichen Körper eingeatmete Sauerstoffmenge seinem Bedarf entspricht und ein Zustand des physiologischen Gleichgewichts erreicht wird. Wenn Sie übergewichtig sind und durch Sport abnehmen möchten, ist Aerobic-Training eine gute Wahl. Unter anaerobem Training versteht man die schnelle und intensive Bewegung der Muskeln in einem Zustand des „Sauerstoffmangels“. Aufgrund der hohen Geschwindigkeit und Explosionskraft hat der Zucker im menschlichen Körper keine Zeit, durch Sauerstoff abgebaut zu werden und ist auf eine „anaerobe Energieversorgung“ angewiesen. Dies ist eine Trainingsform, die Muskeln aufbaut und den Körper stärkt.

Warum Aerobic-Übungen am besten zum Abnehmen sind

Unter aerobem Training zur Beschleunigung des Stoffwechsels versteht man ein Training über einen langen Zeitraum in einem aeroben Stoffwechselzustand (Ausdauertraining). Dadurch werden Herz (Kreislaufsystem) und Lunge (Atmungssystem) vollständig und effektiv stimuliert und die Herz- und Lungenfunktion verbessert, sodass alle Gewebe und Organe im Körper gut mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt werden. Der Stoffwechsel wird verbessert, die Verdauung beschleunigt und Kalorien werden verbrannt.

2. Sport erhöht die Adrenalinsekretion des Körpers. Im Allgemeinen erhöht Sport die Adrenalinsekretion des Körpers und fördert dadurch die Fettverbrennung: Wenn kurzfristiger Sport zu Müdigkeit führt, werden Lipase und Glukose in der Leber und im Fettgewebe aktiviert, Muskelglykogen wird abgebaut und Adrenalin erhöht die Herzfrequenz, beschleunigt die Durchblutung, entspannt die Nasenhöhle, die Magen-Darm-Blutgefäße usw., beschleunigt die Entgiftung und beschleunigt die Fettverbrennung, um Wärme freizusetzen.

3. Lipidsenkung Professor Chen Jidi und ihre Doktoranden vom Institut für Sportmedizin des Dritten Krankenhauses der Peking-Universität führten Experimente mit Mäusen durch, die bereits einen hohen Blutfettspiegel aufwiesen. Sie ließen diese Mäuse mit hoher Lipidämie jeden Tag Aerobic-Übungen (Schwimmen und Laufen) durchführen. Nach 6 bis 8 Wochen stellte sich heraus, dass der Blutfettspiegel dieser Mäuse deutlich gesunken war und die Bildung atherosklerotischer Plaques in ihren Arterien deutlich gehemmt war.

Es ist sehr wichtig, mehr darüber zu wissen, ob Aerobic-Übungen beim Abnehmen helfen können. Wir dürfen die oben vorgestellten Aerobic-Übungen nicht ignorieren. Darüber hinaus können Aerobic-Übungen uns auch dabei helfen, das Ziel zu erreichen, unseren Körper zu formen, eine schlanke Figur zu formen und unser eigenes äußeres Erscheinungsbild besser zu verbessern.