Welche Vorsichtsmaßnahmen sind für äußerst effektive aerobe Übungen zur Gewichtsabnahme zu treffen?

Heutzutage nutzen immer mehr Menschen Aerobic, um abzunehmen. Es gibt viele Arten von Aerobic. Aerobic ist eine der Aerobic-Methoden zum Abnehmen. Diese Art von Aerobic wird allgemein als Schlankheitsübung bezeichnet. Es gibt viele Arten von Schlankheitsübungen und ihre Auswirkungen auf die Gewichtsabnahme sind unterschiedlich. Der folgende Editor stellt Ihnen einige Schlankheitsübungen vor, mit denen Sie schneller abnehmen können. Diese Schlankheitsübungen sind auch für jeden praktischer. Ich hoffe, Sie können etwas daraus lernen.

Doppelfußpedalübung

Legen Sie sich mit dem Oberkörper so bequem wie möglich auf das Sofa und heben Sie die Füße leicht in die Luft, als würden Sie Fahrrad fahren. Versuchen Sie, die Pedalbewegung mit den Oberschenkelmuskeln anzutreiben. Ich garantiere Ihnen, dass die Linien, die Sie in engen Hosen hinterlassen, es Männern schwer machen werden, Ihren Blick von Ihrer Faszination abzuwenden.

Rücken dehnen

Öffnen Sie Ihre Hände etwa doppelt so breit wie Ihre Schultern, stützen Sie Ihren Körper mit den Handflächen auf der Sitzfläche des Sofas ab und machen Sie Liegestütze, wobei Ihr Körper einen 45-Grad-Winkel bildet. Stellen Sie Ihre Füße zusammen und strecken Sie Ihren Rücken so weit wie möglich. Wiederholen Sie die Bewegung etwa 20 Mal, und die Rückenlinien Ihres gesamten Körpers können leicht geformt werden.

Einbeinige Kniebeugeübung

Benutzen Sie die flache Seite des Sofas, bleiben Sie aufrecht über der Taille und stützen Sie das Sofa mit einem Fuß ab. Der Abstand zwischen Ihren Füßen sollte etwa schulterbreit sein. Beugen Sie dann Ihre Knie und schwingen Sie auf und ab. Die beste Wirkung erzielen Sie, wenn Sie um etwa 90 Grad schwingen. Wechseln Sie Ihre Füße und wiederholen Sie die gleiche Bewegung jeweils etwa 20 Mal.

Heben Sie Ihre Hüften und drücken Sie Ihren Bauch flach. Legen Sie sich mit dem Oberkörper flach auf das Sofa, beugen Sie die Knie und legen Sie ein kleines Kissen zwischen Ihre Knie. Verwenden Sie die Kraft Ihres Bauchs und Ihrer Hüften, um Ihren Körper so hoch wie möglich zu heben. Wiederholen Sie dieselbe Aktion etwa 20 Mal, und ein kleiner, knackiger Hintern ist in Reichweite!

Hand- und Fußübungen

Setzen Sie sich mit dem Gesäß vor dem Sofa auf den Boden, beugen Sie Ihr linkes Knie und legen Sie Ihr rechtes Handgelenk auf das Sofa. Während Sie Ihre linke Hand nach oben strecken, strecken Sie Ihren rechten Fuß nach vorne. Versuchen Sie, Ihren Schwerpunkt auf Ihr rechtes Handgelenk und Ihren linken Fuß zu verlagern. Wechseln Sie zwischen links und rechts und wiederholen Sie beide Übungen jeweils 10 Mal. Da diese Bewegung den Einsatz sowohl der Hände als auch der Füße erfordert, ist sie zwar recht schwierig, kann aber dabei helfen, das Körpergleichgewicht zu halten.

Die oben vorgestellten Schlankheitsübungen sind nach Ansicht des Herausgebers relativ wirksam beim Abnehmen. Ich hoffe, dass jeder beim Training durchhält und nicht wegen der Schmerzen und der Langeweile aufgibt. Abschließend wünsche ich jedem so schnell wie möglich eine schlanke Figur.