Was sollte ich zum Bergsteigen vorbereiten?

Bergsteigen ist eine gute Aktivität, die das Gefühl kultiviert und den Körper voll trainiert. Regelmäßiges Bergsteigen kann unsere Durchblutung fördern, den Stoffwechsel beschleunigen, unser Skelett stärken und den Alterungsprozess verzögern. Regelmäßiges Bergsteigen kann uns auch energischer machen, was sehr hilfreich ist, um die Arbeits- und Lerneffizienz zu verbessern. Was brauchen Sie also, um sich auf das Bergsteigen vorzubereiten?

Kletterausrüstung:

Sie brauchen keine Ausrüstung, um in kurzer Zeit ein paar kleine Hügel an malerischen Orten zu erklimmen, aber tragen Sie keine Lederschuhe, neue Schuhe, High Heels und Sandalen. Diese Schuhe sind nicht zum Gehen über weite Strecken, auf unebenen und rutschigen Straßen geeignet und neigen zu Blasen an den Fußsohlen und Verletzungen der Fußhaut. Zum Bergsteigen eignen sich leichte Sportschuhe, Wanderschuhe und Stoffschuhe mit Gummisohle.

Wenn Sie jedoch einen wilden Berg besteigen möchten, einen Berg mit einer bestimmten Höhe und Schwierigkeit beim Besteigen, ist es am besten, über die folgende Ausrüstung zu verfügen:

(1) Karte, (2) Kompass, (3) Stirnlampe (mit Ersatzbirne und Batterien), (4) Ersatznahrung und -wasser, (5) Ersatzkleidung, (6) Sonnenbrille, (7) Schweizer Taschenmesser, (8) Feuer, (9) Feuerzeug, (10) Erste-Hilfe-Kasten.

Wichtige Medikamente zum Bergsteigen:

Folgende gängigen Medikamente können Sie im Sommer für den Notfall bereithalten.

1. Vorbereitende Medikamente zur Vorbeugung eines Hitzschlags: Ren Dan, Shi Di Shui, Huoxiang Zhengqi Shui usw.

2. Alternative Medikamente gegen Hautjucken durch Mückenstiche und Insektenstiche: Fengyoujing, kühlendes Öl, Distelöl usw.

Vorsichtsmaßnahmen

(1) Ältere Menschen, die geschwächt sind oder sich gerade von einer Krankheit erholt haben, sowie Menschen, die an Herz-Kreislauf-Erkrankungen (wie Bluthochdruck, Behinderung der Blutversorgung der Herzkranzgefäße und mangelnde Kompensationsfunktion), Schwindel, Engegefühl in der Brust und Herzklopfen leiden, sollten nicht an Bergsteigeraktivitäten teilnehmen.

(2) Bevor Sie mit dem Klettern beginnen, müssen Sie das Gelände und die Topographie erkunden (oder sich darüber informieren), sich über die Struktur und Höhe des Berges im Klaren sein und Gefahrenbereiche, felsige Gebiete und Gebiete mit dichter Vegetation identifizieren.

(3) Beim Besteigen von Bergen, die mit Sand, Kies, Bimsstein und wilden Schlingpflanzen wie Sträuchern gefüllt sind, dürfen Sie sich nicht an losen Graswurzeln oder Ästen festhalten. Sollte es beim Klettern zu einem versehentlichen Sturz kommen, sollte man sich zum Schutz mit dem Gesicht zum Grashang hinlegen.

(4) Wenn Sie beim Klettern außer Atem geraten, zwingen Sie sich nicht, weiterzuklettern. Sie können an Ort und Stelle verweilen und 10 bis 12 tiefe Atemzüge nehmen, bis Ihre Atmung gleichmäßig wird, und dann langsam weiterklettern.

(5) Das Schuhwerk muss gut zu Ihrem Fuß passen (Gummischuhe und Wanderschuhe sind vorzuziehen), hohe Absätze sind nicht erlaubt und die Kleidung muss locker sitzen (Sport- und Freizeitkleidung ist vorzuziehen);

Nehmen Sie beim Wandern unbedingt genügend Wasser oder Getränke mit, da beim Wandern viel Körperkraft und Körperwasser verbraucht wird. Wir trinken mehr Wasser als sonst. Achten Sie beim Wandern darauf, keine unbefestigten Wege zu nehmen, da dies leicht zu Gefahren führen kann. Um nicht alleine unterwegs zu sein, geht man am besten mit der Familie oder mit Freunden wandern.