Welche Methoden gibt es, um an den Beinen schlanker zu werden?

Viele unserer Freunde leiden heute an Fettleibigkeit, und was besonders wichtig ist: Viele Menschen haben sehr dicke Beine. Was können wir also tun, um effektiv abzunehmen? Schauen wir uns an, wie es geht! Wir hoffen, dass unsere folgende Einführung Ihnen in der Not weiterhelfen kann.

1. Übung zum Abnehmen der Beine

Übung zum Abnehmen der Beine – Übung im Pferdestand

Schritt 1. Spreizen Sie die Beine, sodass die Schritte etwas breiter als schulterbreit sind, strecken Sie den Oberkörper, ziehen Sie den Bauch ein und heben Sie die Brust, senken Sie die Schultern und legen Sie die Hände auf die Hüften.

Schritt 2. Beugen Sie Ihr linkes und rechtes Knie zur Seite, senken Sie Ihre Hüfte vertikal in eine halbe Kniebeuge und lassen Sie Ihre Oberschenkel und Waden einen 90-Grad-Winkel bilden.

Schritt 3. Behalten Sie die Haltung und das Gleichgewicht Ihrer Beine, Oberschenkel und Ihres Oberkörpers bei, stellen Sie sich 5 Sekunden lang auf die Zehenspitzen, wobei Ihre Fersen den Boden nicht berühren, und wiederholen Sie die Übung 5 Mal.

Übung zum Abnehmen der Beine – Aerial Bicycle-Übung

Schritt 1. Legen Sie sich flach auf das Bett, beugen Sie die Knie und heben Sie sie um 90 Grad an. Halten Sie die Position 30 Sekunden lang.

Schritt 2. Treten Sie in der Luft 100 Mal in die Pedale Ihres Fahrrads.

2. Massage

Ich empfehle, es mit ätherischen Ölen oder Cremes zu verwenden, damit die Haut nicht austrocknet und während der Massage nicht geschädigt wird. Wenn Sie es mit ätherischen Ölen verwenden, die die Beine schlanker machen, wird der Effekt verdoppelt. Ich verwende das Aphisher Leg Slimming Oil und finde, dass es beim Abnehmen der Beine sehr effektiv ist. Ich habe es online gekauft.

Beinschlankheitsmassage - Oberschenkel

Schritt 1. Massieren Sie mit den Händen abwechselnd die Innen- und Außenseiten vom Knöchel bis zur Oberschenkelbasis. Wiederholen Sie diese Bewegung 30 Mal für jedes Bein.

Schritt 2. Drücken Sie mit beiden Händen das Oberschenkelfett zusammen, als würden Sie ein Handtuch drehen. Wiederholen Sie diese Aktion 30 Mal für jedes Bein.

Schritt 3. Klopfen Sie abwechselnd mit beiden Händen auf das Fett an Ihren Oberschenkeln. Wiederholen Sie diese Aktion 30 Mal für jedes Bein, bis Ihre Oberschenkel schmerzen.

Bein-Schlankheitsmassage - Wade

Schritt: Massieren Sie mit den Händen abwechselnd Ihre Waden von den Knöcheln bis zu den Knien und wiederholen Sie diese Aktion 30 Mal für jedes Bein. Dehnen Sie mit den Fingerspitzen sanft die Innenseite Ihrer Wade und kneten Sie sie 30 Mal von oben nach unten. Sie können auch etwas mehr Kraft aufwenden und dasselbe mit der Außenseite Ihrer Wade machen. Wiederholen Sie diese Bewegung mit beiden Beinen. Reicht die Kraft nicht aus, können Sie beide Hände am selben Bein verwenden.

Hinweis: Wenn Sie die Beine mit beiden Händen zusammendrücken, drücken Sie von außen nach innen, verwenden Sie den Daumen, um Kraft auszuüben, und drücken Sie mit den Seiten der Finger. Um das Fett zu bewegen und Ödeme und andere Probleme zu beseitigen, massieren Sie den ganzen Körper. Halten Sie beim Massieren die Innenseite des Knies mit der Handfläche fest und drücken Sie mit dem Daumen auf die Lymphpunkte auf beiden Seiten des Knies. Wenn Sie Schmerzen verspüren, können Sie die Kraft der Massage entsprechend verringern. Sie können auch sanft kreisförmig um die Lymphpunkte drücken, was die Ausscheidung von Giftstoffen und Abfallprodukten im Körper fördert.

3. Diät für dünne Beine

1. Essen Sie abends weniger Stärke

Wenn Sie zum Abendessen oder als Mitternachtssnack viel Stärke essen und nicht genug Zeit und Bewegung haben, um Kalorien zu verbrennen, sammeln sich Fettzellen an, insbesondere im Unterkörper, und es bilden sich Fettbeine!

2. Diese Lebensmittel machen Ihre Beine dünner

Nori, Sesam, Banane, Apfel, rote Bohnen, Papaya, Wassermelone, Ei, Tomate, Konjak, Spinat, Sellerie, Erdnuss und Kiwi sind reich an Ballaststoffen und Mineralien, die dabei helfen können, Abfallstoffe und angesammeltes Wasser im Körper auszuscheiden und so den Effekt einer Verschlankung der Oberschenkel zu erzielen.

3. Nach dem Essen aufstehen

Viele Menschen sind es gewohnt, nach dem Essen auf einem Stuhl zu sitzen. Wenn Sie dies jedoch tun, kann es leicht passieren, dass Sie einen dicken Bauch bekommen. Deshalb ist es am besten, nach dem Essen mehr als 15 Minuten zu stehen, bevor man sich hinsetzt, um einer Fettansammlung im Bauch vorzubeugen.

Oben sind die von Experten empfohlenen effektiven Methoden, um unsere Beine schlanker zu machen. Wenn wir unsere Beine im Leben schlanker machen wollen, müssen wir diese Methoden lernen. Um Gewicht zu verlieren, müssen wir auch unsere körperliche Betätigung verstärken und einen gesunden Körper bewahren. Unsere Einführung sollte für Sie hilfreich sein und wir hoffen, dass Sie unsere Vorschläge annehmen können!