10-minütiges Aerobic-Training zur Fettverbrennung

Aerobic-Übungen sind eine gute Methode, um Gewicht zu verlieren und einen guten Körper zu formen, da diese Art von Übungen die ideale Wirkung erzielen kann. Für Freunde, die abnehmen möchten, ist Aerobic also effektiver als die Einnahme von Produkten zur Gewichtsabnahme oder Diätpillen. Daher empfehlen wir hier eine 10-minütige Aerobic-Übung zur Gewichtsabnahme, mit der Sie Fett verbrennen können.

quetschen

Squash kann von zwei oder einer Person gespielt werden. Es ist nicht wie Tennis, das ohne Partner fast unmöglich zu spielen ist. Die Regeln beim Squash ähneln denen beim Tennis. Bevor jeder Spieler den Ball schlägt, darf dieser einmal auf dem Boden oder einmal an der gegenüberliegenden Wand aufprallen.

Die beiden Spieler schlagen abwechselnd auf den Ball und bereiten sich gegenseitig Probleme, bis einer von ihnen den Ball nicht mehr halten kann. Denken Sie nicht, dass Sie Squash spielen können, nur weil Sie Tennis spielen können. Den Unterschied zwischen beiden Sportarten können Sie in der Praxis erfahren.

Kalorienverbrauch: 600 Kalorien pro Stunde, entspricht dem Verzehr einer großen Portion Nudeln.

Sportlicher Effekt: Aufgrund der geringen Größe des Squashcourts, der hohen Ballgeschwindigkeit und der unvorhersehbaren Ballbahn müssen sich die Teilnehmer konzentrieren und ihre Reaktionen und Bewegungen stark beschleunigen. Es trainiert die Herz-Lungen-Funktion, die Muskeln, Gelenke und Bänder und ist auch sehr hilfreich bei der Verbesserung von Flexibilität, Koordination und Beweglichkeit.

Darüber hinaus ist nach Aussage ausländischer Sportmediziner der Trainingsumfang und -effekt bei Squash-Matches zwischen Spielern des gleichen Niveaus im gleichen Zeitraum drei- bis viermal so hoch wie bei Tennis-Matches unter gleichen Bedingungen.

Fitness Ball

Fitnessbälle sind für jeden geeignet, der Sport treibt, auch für diejenigen, die eine Rehabilitationsbehandlung benötigen. Sie können auch als Rehabilitationsgerät betrachtet werden. Sie haben gute Fitnesseffekte, insbesondere für die Wirbelsäule und das Becken. Die Ausübung ist relativ sicher und birgt kein Verletzungsrisiko.

Kalorienverbrauch: 340 Kalorien/Stunde, entspricht dem Verzehr einer Tasse DQ „Blizzard“.

Trainingseffekt: Fitnessbälle können die Flexibilität, Kraft, das Gleichgewicht, die Körperhaltung und die Herz-Lungen-Funktion verbessern. Mit Ballgymnastik können Sie die Muskeln Ihres gesamten Körpers trainieren. Der schlankmachende Effekt an Taille und Bauch ist am deutlichsten.

Wenn Sie die oben genannten Übungen in Ihrem täglichen Leben einhalten, können Sie auf natürliche Weise gute Ergebnisse beim Verbrennen von überschüssigem Körperfett und fettem Fleisch erzielen. Daher sollten wir uns beim Abnehmen auf diese Übungen konzentrieren, anstatt immer blind irgendwelche Produkte zur Gewichtsabnahme zu verwenden.