Wie führt man Yoga-Übungen für den Oberkörper aus?

Yoga ist eine sehr beliebte gesundheitserhaltende Übung und viele Menschen entscheiden sich für Yoga, um Gewicht zu verlieren. Tatsächlich kann Yoga Ihnen nicht nur beim Abnehmen helfen, sondern auch für eine friedliche und stabile Stimmung sorgen. Es gibt viele Yoga-Übungen und viele Menschen wissen nicht, welche Art von Yoga beim Abnehmen helfen kann, daher machen viele Menschen viele Umwege. Als Nächstes erfahren Sie vom Herausgeber mehr über Yoga-Techniken zur Gewichtsabnahme.

Leichtes Seitwärts-Yoga

Wichtige Punkte: Das Gewicht des Kopfes wirkt direkt auf den Hals und erzeugt eine schöne Halskurve. Gleichzeitig ist es für Menschen mit O-förmigen oder X-förmigen Beinen geeignet, da es die Becken- und Knochengelenke anpassen kann.

Schritt 1: Knien Sie sich hin, stellen Sie die Füße auf die rechte Seite, beugen Sie die Knie um 90 Grad und atmen Sie ein.

Schritt 2: Beim Ausatmen die rechte Hand über den Boden gleiten lassen und den Oberkörper nach rechts neigen. Nutzen Sie das Gewicht Ihres Kopfes, um Ihren Hals auf natürliche Weise nach rechts zu neigen, atmen Sie tief ein und halten Sie die Luft 10 Sekunden lang an und umgekehrt.

2. Einfaches Yoga in der Kaninchen-Pose

Wichtige Punkte: Entlasten Sie die Wirbelsäule und den Nacken und entfernen Sie überschüssiges Fett. Durch die Stimulation der Oberseite des Kopfes können Kopfhaut und Haare wachsen. Diese Pose ist effektiv für Nacken und Schultern.

Schritt 1: Knien Sie sich hin und legen Sie Ihre Hände vor Ihre Knie.

Schritt 2: Atmen Sie aus, beugen Sie Ihren Oberkörper nach vorne und berühren Sie mit der Stirn den Boden.

Schritt 3 Heben Sie beim Einatmen Ihre Hüften und legen Sie Ihren Kopf auf den Boden. Stützen Sie Ihren Körper mit Kopf und Händen, atmen Sie tief ein und halten Sie die Luft 10 Sekunden lang an.

3. Einfaches Yoga in der Geier-Pose

Wichtige Punkte: Fördert die Durchblutung von den Schultern bis zu den Armen, lindert Müdigkeit und sorgt für schöne und schlanke Arme. Durch die Stimulation der Innenseite des Schulterblattes können Schulterschmerzen und Kopfschmerzen gelindert werden. Es wird empfohlen, zu üben, wenn Sie bei der Arbeit müde sind. Wirksam auf Arme, Nacken, Schultern und Brust.

Schritt 1: Setzen Sie sich im Schneidersitz hin und beugen Sie den rechten Arm vor der Brust, wobei Ihre Finger nach oben zeigen und Ihre Handfläche zu Ihnen zeigt.

Schritt 2: Strecken Sie Ihren linken Arm unter Ihrem rechten Arm nach oben. Atmen Sie aus und nutzen Sie die Kraft Ihres linken Arms, um Ihren rechten Ellbogen nach links zu ziehen.

Schritt 3: Atmen Sie natürlich und drehen Sie Ihr Gesicht nach rechts. Dehnen Sie Ihren Nacken und Ihre Schultern vollständig, halten Sie die Spannung 10 Sekunden lang und umgekehrt.

Tatsächlich gibt es viele Übungen zum Abnehmen, und Sie können die Methode zum Abnehmen entsprechend Ihrer körperlichen Verfassung auswählen. Der Schlüssel zum Abnehmen ist Ausdauer. Jeder muss durchhalten. Obwohl Abnehmen ein langwieriger Prozess ist, werden Sie Erfolg haben, solange Sie durchhalten. Also lasst uns ab jetzt in Bewegung kommen, komm.