Welche Yoga-Übung ist am besten zum Abnehmen der Beine?

Im Sommer ist es heiß und viele Mädchen tragen Shorts. Für manche Mädchen mit dicken Beinen sind Shorts jedoch unerschwinglich. Manche Menschen meinen, sie hätten eine gute Figur und machen sich ständig über die dicken Beine anderer lustig. Der Redakteur denkt: Welche Qualifikation haben diese Leute, um über andere zu lachen? Wer gibt ihnen das Recht, über andere zu lachen? Freundinnen mit dicken Beinen sollten sich nicht entmutigen lassen. Machen wir jetzt ein bisschen Yoga für schlankere Beine, und Sie werden nie wieder von anderen in den Schatten gestellt werden.

1. Liegender Beinstoß

1. Legen Sie sich mit dem Rücken auf den Boden, die Füße stehen ein wenig auseinander, die Knie sind gebeugt, die Füße stehen vollständig auf dem Boden, die Oberschenkel sind gestreckt, die Hände halten den Hinterkopf und heben Sie langsam die Schultern vom Boden, während Sie das Gesicht leicht nach rechts drehen.

2. Heben Sie Ihr linkes Bein langsam vom Boden und strecken Sie es nach oben, wobei das Bein zum Kind zeigt. Beugen Sie Ihr rechtes Bein und heben Sie es vom Boden ab, wobei Ihr rechter Oberschenkel senkrecht zum Boden bleibt. Halten Sie diese Position mindestens 15 Sekunden lang. Achten Sie darauf, dass Ihre Beine während dieses Vorgangs gerade und gestreckt bleiben.

2. Liegestütz

Legen Sie sich auf den Bauch, die Füße zusammen und die Oberschenkel auf dem Boden. Stützen Sie Ihre Arme unter Ihren Schultern ab, beugen Sie Ihre Ellbogen um 90 Grad, strecken Sie Ihre Oberarme, halten Sie Ihren Rücken gerade, das Gesicht nach unten und halten Sie diese Position 15 Sekunden lang.

3. Liegende Drehung

Legen Sie sich mit dem Rücken auf den Boden, die Füße zusammen, die Beine gebeugt, und schwingen Sie gleichzeitig die Beine nach rechts. Beugen Sie die Knie um 90 Grad, heben Sie die Hüften so hoch wie möglich, strecken Sie die Arme gerade und richten Sie sie auf beide Seiten des Körpers, drehen Sie den Kopf nach links und wiederholen Sie die Übung auf der anderen Seite. Versuchen Sie bei dieser Haltung, die Beine angespannt zu halten und die Füße nach hinten auszustrecken, um die Waden zu dehnen.

4. Im Schneidersitz sitzen

Setzen Sie sich mit dem Gesäß auf den Boden, die Beine sind angewinkelt, die Fußsohlen liegen vollständig auf dem Boden, die Arme sind mit den Handflächen auf dem Boden hinter dem Rücken abgestützt, der Rücken ist leicht nach hinten geneigt, heben Sie den linken Fuß vom Boden und platzieren Sie ihn über Ihrem rechten Knie, strecken Sie das linke Bein so weit wie möglich und senken Sie das linke Knie so weit wie möglich ab, wechseln Sie dann die Seite und wiederholen Sie die Übung.

Freunde, die im Sommer durch das Tragen von Shorts schlankere Beine haben möchten, lasst uns gemeinsam etwas unternehmen. Verabschieden Sie sich in diesem heißen Sommer von dicken Beinen und verändern Sie den Eindruck, den andere von Ihnen haben, komplett. Dem Fett Lebewohl zu sagen ist kein Traum mehr. Freunde, die ihre Beine schlanker machen wollen, müssen während der Abnehmphase durchhalten. Nur durch Ausdauer können Sie erfolgreich abnehmen. Kommt schon, dicke Mädchen.