Werden die Waden durch Joggen dick?

Vielleicht haben viele von uns besonders dicke Waden, was sich sehr negativ auf unser Aussehen auswirkt. Viele von uns stoßen auch beim Kauf von Kleidung auf verschiedene ungünstige Bedingungen und kaufen Kleidung sehr ungeeignet. Viele Menschen haben große Zweifel, ob Joggen die Waden dick macht. Viele Menschen haben Angst, dass ihre Waden beim Joggen dick werden, deshalb joggen sie nicht. Lassen Sie uns kurz erklären, ob Joggen die Waden dick macht.

1 Langstreckenlauf kann zu dünneren Beinen führen. Durch Langstreckenlauf kann nicht nur überschüssiges Beinfett reduziert werden, sondern auch die Beinmuskulatur wird gestärkt. Beispielsweise werden bei Ihren Lieblingssportarten wie Laufen (insbesondere Langstreckenlauf) oder Radfahren die langsam zuckenden Muskelfasern allmählich größer, die schnell zuckenden Muskelfasern, die die Hauptkraft für das Muskelwachstum darstellen, wachsen jedoch nicht wesentlich und können sogar verkümmern.

Darüber hinaus können Sie regelmäßig eine Beinmassage durchführen, die dabei hilft, die Beinmuskulatur und das Fett abzubauen. Massagemethode: Massieren Sie vom Knöchel bis zum Oberschenkel, bilden Sie mit Ihren Händen einen Kreis, kreisen Sie um die Wade, um die Wadenmuskulatur nach oben zu heben; drücken Sie sieben Mal fest in die Kniekehle; drücken Sie vom Knie bis zum Oberschenkel auf die Mittellinie des vorderen Oberschenkels; drücken Sie leicht mit der Außenseite Ihrer Handfläche in die Leistengegend. Die Massagezeit beträgt mehr als 15 Minuten, die Entspannung ist gründlicher

2. Laufen ist zwar eine gute Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, aber viele Mädchen schrecken davor zurück, weil sie denken, dass ihre Waden durch das Laufen dicker werden, was aber einfach ein Albtraum ist. Tatsächlich ist dies alles auf falsche Laufgewohnheiten zurückzuführen und hat nichts direkt mit dem Laufen selbst zu tun.

Tatsächlich ist Joggen im Allgemeinen eine aerobe Übung, bei der Sie Kalorien verbrauchen, Fett verbrennen und die Herz-Lungen-Funktion trainieren. Manche Menschen befürchten, dass zu viel Laufen ihre Waden dicker macht. Dafür gibt es zwei Hauptgründe:

1. Eine schlechte Landetechnik führt zur Illusion.

Manche Menschen laufen auf Zehenspitzen, wodurch ihre Waden müde und angespannt werden und sie das Gefühl haben, als würden ihre Waden „wachsen“. Tatsächlich ist dies bloß eine Illusion. Die Grundform des Menschen ist angeboren, ebenso wie die Form der Beine. Durch ein paar Laufeinheiten werden die Waden nicht merklich dicker. Beim aeroben Krafttraining, beispielsweise bei Kurzhantelübungen und Langhantelübungen, wird die Muskelausdehnungsrate 20 % nicht überschreiten.

Deshalb wird dieser Wert beim täglichen Laufen auch dann nicht überschritten, wenn Ihre Waden dicker werden, und dieser Wert ist nahezu unsichtbar.

Solange Sie beim Joggen wissenschaftliche Methoden und Techniken beherrschen, werden Ihre Waden nicht dick. Dicke Waden können entstehen, weil wir lange sitzen und nicht auf Aktivitäten achten, was zu Fettansammlungen und einer Verdickung der Waden führt. Erhöhte körperliche Betätigung kann ähnliche Probleme wirksam lindern.