Welche Methoden gibt es, um explosive Schlagkraft zu trainieren?

Beim Boxen müssen Sie stark und ausdauernd sein, damit Ihre Schlagkraft größer ist als die der anderen. Zunächst einmal sollten Sie beim Schlagen einen bestimmten Schlagstil haben. Wenn nicht, bedeutet dies, dass Ihr Krafttraining nicht ausreicht und Sie es steigern müssen. Neben der Schlagkraft ist auch die Schlagexplosivität sehr wichtig. Wie kann ein Schlag ohne starke, explosive Kraft kraftvoll sein? Als Nächstes wollen wir uns genauer ansehen, wie man explosive Schlagkraft übt.

Um im echten Kampf über wirklich explosive Kraft zu verfügen, müssen Sie neben dem notwendigen statischen Krafttraining auch dynamische Kraft üben! Gehen und Kämpfen, Rennen und Kämpfen, Kombinationskämpfe. Sie können jederzeit angreifen, in jeder Haltung Kraft ausüben und jeder Schlag, den Sie ausführen, hat Gesamtkraft! Dies ist der „Ghost Fist Way“.

1. Schnelle Liegestütze: Konzentrieren Sie sich auf das Training der explosiven Kraft Ihrer Arme, machen Sie eine Minute lang schnelle Liegestütze, ohne Pause. Solange Sie Ihre explosive Kraft in kurzer Zeit schnell verbessern möchten, müssen Sie sich ständig unter Druck setzen und dürfen nicht nachlassen! Machen Sie jeden Tag Fortschritte!

2. Hundert-Meter-Lauf: Üben Sie den 100-Meter-Lauf in Ihrer Freizeit, um gezielt die Schnellkraft Ihrer unteren Extremitäten zu verbessern!

3. Explosives Boxen: Tragen Sie Faustschützer und schlagen Sie drei Minuten lang ohne Unterbrechung wild auf den Sandsack ein. Innerhalb von drei Minuten dürfen Sie nicht einmal einen Moment innehalten! Auch wenn Du erschöpft bist, musst Du mit aller Kraft zuschlagen! Auf diese Weise können Sie Ihr Potenzial schnell stimulieren und Ihre explosive Kraft verbessern!

Das Obige ist die Übung für explosive Schlagkraft. Regelmäßiges Stehtraining, Boxen und das Schlagen auf Sandsäcke sind ebenfalls gute Trainingsmethoden. Jede Methode ist nutzlos, wenn sie nicht langfristig beibehalten wird. Vor dem Schlagtraining ist zudem auf Aufwärmübungen der Handgelenke zu achten, um Verletzungen bei zu hoher Intensität vorzubeugen. Schließlich dauert die Heilung eines Knochenbruchs hundert Tage, daher ist beim Training weiterhin besondere Aufmerksamkeit erforderlich.