Haben Liegestütze Auswirkungen auf die Körpergröße?

Heutzutage mögen viele Menschen Fitness und Fitness wird von Menschen jeden Alters betrieben. Viele Minderjährige denken, dass regelmäßige Liegestütze dabei helfen können, den Körper gut zu trainieren, aber tatsächlich können Liegestütze das Wachstum von Minderjährigen beeinträchtigen. Daher sollten Sie auf den Grad der Fitness achten, insbesondere auf die Methode, damit Sie die Rolle der Stärkung des Körpers besser nutzen können.

Die verbesserte Version der Liegestütze behält nicht nur die traditionelle Brustübung bei, sondern kann auch die Rücken- und hintere Schultermuskulatur formen. Überlegen Sie einmal, was passiert, wenn Sie jedes Mal eine Liegestütze machen. Drei gewünschte Muskeln gleichzeitig trainieren zu können, ist eine enorme zeit- und arbeitssparende Sache!

Freundliche Erinnerung: Wenn Sie chronische Schulterschmerzen haben, verwenden Sie es natürlich bitte mit Vorsicht!

So geht‘s

Vorbereitung: Stellen Sie Ihre Füße auf eine flache Fitnessbank, ohne die Beine zu beugen. Halten Sie Ihre Oberschenkel und Waden gerade und parallel zum Boden. Beugen Sie Ihre Taille auf natürliche Weise, halten Sie Ihre Ellbogen in einem Winkel von mehr als 90 Grad und stützen Sie Ihren Oberkörper mit Ihren Händen. Und geben Sie Kopf und Hals genügend Bewegungsfreiheit.

Handlungsablauf: Anders als bei der vertikalen Stütze herkömmlicher Liegestütze müssen Sie beim MH eine Links- und Rechtsstütze mit Schwerpunktverlagerung durchführen. Beginnen Sie zunächst auf der linken Seite. Neigen Sie Ihren Kopf nach links, neigen Sie Ihren linken Ellbogen nach links und bewegen Sie dann Ihren Schwerpunkt langsam nach rechts, wobei Kopf und Ellbogen synchron bleiben. Während der Bewegung bleiben andere Teile relativ ruhig.

Freundliche Erinnerung: Weil die Bewegungen etwas schwierig sind. 6 bis 8 Mal pro Satz sind ausreichend.

Vielleicht wird Ihnen im Anschluss klar, dass diese Seite definitiv nicht für Sie zum Lesen bestimmt ist.

Erfahrung

Sie spüren deutlich, wie die Zielzone anschwillt und heiß wird. Machen Sie in jedem Satz 10. Nach 4 Sätzen werden Sie bestimmt froh sein. Ihr Lehrer hat nicht gelernt, Version 2.0 davon zu verwenden, um Sie zu bestrafen. Das Positive daran ist jedoch, dass diese verbesserte Version tatsächlich drei Ausrüstungssätze wert ist. Tun Sie dies insbesondere am Ende des Trainingstages. Sie wissen bestimmt, wie es ist, wenn der Wille den Körper überwältigt.

Durchbrechen Sie das Jogging-Plateau

Wenn Sie es ausführen und feststellen, dass keine Wirkung eintritt. Glückwunsch. Ihr Plateau ist angekommen. Während dieser Phase wird die Wirksamkeit Ihres Trainings erheblich reduziert. Aber keine Sorge, MH wird Ihnen helfen, es problemlos zu überstehen.

1. Die Intensität während der Durchbruchphase sollte entsprechend Ihrer körperlichen Fitness bestimmt werden und Sie sollten nach jedem Lauf leicht durchatmen.

2. Wenn Sie Fett verlieren möchten, steigern Sie Ihre Laufzeit auf mindestens 40 bis 50 Minuten pro Tag.

3. Machen Sie nach dem Laufen Dehnübungen. Andernfalls kommt es zu Muskelsteifheit. Nach dem Dehnen können Sie zusätzliches Krafttraining einbauen:

4. Darüber hinaus kann dir das notwendige Armtraining auch dabei helfen, deine Ausdauer zu verbessern und so ein Upgrade durchzuführen.

Liegestütze sind also nicht unbedingt gut, vor allem für viele Menschen, die abnehmen möchten. Sie sollten auf Mäßigung achten und nicht verzweifelt trainieren, weil sie erfolgshungrig sind. Darüber hinaus wird empfohlen, verschiedene Trainingsmethoden zu wechseln, um Langeweile und Motivationsverlust in Bezug auf Fitness und Gewichtsverlust zu vermeiden.