Was bringt es, in die Hocke zu gehen?

Normalerweise schaue ich mir den Pferdestand gerne in Kampfkunstfilmen an. Ich weiß nicht, wozu der Pferdestand in Wirklichkeit gut ist, aber ich sehe immer noch viele Leute, die morgens den Pferdestand üben. Die Haltung im Pferdestand ist wirklich erstaunlich. Wenn man mit gebeugten Beinen dasteht, wird der Pferdestand nicht beeinflusst, egal welche äußere Kraft angewendet wird. Die Person, die den Pferdestand einnimmt, steht einfach bewegungslos da, als würde sie anderen von ihrer Beharrlichkeit und Entschlossenheit erzählen. Welche Vorteile bietet der Pferdestand? Das verrate ich dir gleich.

Das Üben der Pferdestellung kann die Bein- und Bauchkraft umfassend verbessern und Ihnen auch helfen, die Kontrolle über „Qi“ zu verstehen. Und was noch wichtiger ist: Es kann Ihren Willen schärfen! Ich kenne zwei Haltungen: die ursprüngliche Pferdestellung und die von Menschen verbesserte Pferdestellung. Lassen Sie mich hier über die zweite sprechen. Pferdestellung: Stehen Sie stramm und bereiten Sie sich vor (Nur wenn Sie es Schritt für Schritt tun, können Sie Fehler vermeiden. Wenn Sie sich zur Vorbereitung bücken, wird die von Ihnen geübte Pferdestellung meiner Meinung nach nicht gut aussehen oder ungenau sein).

Spreizen Sie die Beine (machen Sie einen großen Schritt nach links, der Abstand sollte zwei Fuß betragen: die Länge von der linken Zehe bis zur rechten Ferse. Das heißt, der linke Fuß ist vorne und die rechte Zehe berührt die linke Ferse. „Das ist ein bisschen langatmig, aber klar genug“). Der Abstand sollte ungefähr gleich sein. Ballen Sie die Fäuste mit den Handflächen nach oben und legen Sie sie auf Ihre Hüfte (linke Faust links, rechte Faust rechts. - -!). Denken Sie daran, dass Sie versuchen sollten, die Fäuste in Kontakt mit Ihrer Hüfte zu halten (zunächst könnten Sie ein paar Krämpfe in den Armen verspüren, aber das ist gut für Ihren Körper).

Halten Sie Ihre Brust hoch und Ihre Taille gerade und gehen Sie in die Hocke, bis Ihre Taille fast gebeugt ist. Drücken Sie Ihre Knie so weit wie möglich nach außen. Schauen Sie mit Ihren Augen geradeaus und haben Sie einen „Geist“ (nicht wütend, dieses Gefühl müssen Sie selbst finden). Die Augen sind für einen Kampfsportler sehr wichtig. Drücken Sie Ihre Zunge gegen den Gaumen (obere Zähne), atmen Sie tief ein und langsam aus (natürlich durch die Nase und bei geschlossenem Mund).

Einfach ausgedrückt bedeutet es: „Stehen Sie stramm, mit gespreizten Beinen, geballten Fäusten und legen Sie diese an die Seiten Ihrer Taille, die Handflächen nach oben, die Brust heraus, die Taille gerade, gehen Sie in die Hocke, die Knie nach außen, die Augen wie Schwerter zum oberen Gaumen gerichtet, atmen Sie tief ein und langsam aus.“ Das erste Mal dauert es nur 7 Minuten, den Pferdestand einzunehmen. Die meisten normalen Menschen geben nach 3 Minuten auf.

Oben habe ich die Vorteile des Pferdestandes und die richtige Haltung des Pferdestandes vorgestellt. Für diejenigen unter Ihnen, die den Pferdestand nicht beherrschen, schauen Sie sich meine Einführung an und finden Sie heraus, ob sie hilfreich ist. Der Pferdestand ist die beste Möglichkeit, körperliche Fitness zu trainieren. Er ist gut für die Taille und die Nieren und kann auch den Körper stärken. Er ermöglicht es den Menschen, zu lernen, ihre Gedanken und ihr Bewusstsein zu kontrollieren, während sie den Pferdestand üben. Ich wünsche Ihnen allen gute Gesundheit.